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      飲食養生：上班族美女想苗條 11個早餐建議【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日09:52    來源：人民網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：飲食養生：上班族美女想苗條 11個早餐建議
      

      
	
      

      
	　　要吃脂肪少的早餐
      

      
	　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。
      

      
	　　谷類早餐應受青睞
      

      
	　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
      

      
	　　提醒：油條加豆漿 早餐的5大典型錯誤 早餐吃面包 危險相當高
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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