孕婦養生：懷孕必知的七個驚人發現【4】

　　發現4. 孕婦每天30分鐘鍛煉，安全且可保身體健康

　　以前，醫生一般會建議健康的準媽媽每周可以鍛煉3～4次。

　　今年年初，位于華盛頓的美國婦產科醫師學會發表了最新的關于孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準媽媽每天至少適當鍛煉30分鐘，即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。

　　適當鍛煉的內容包括散步、游泳、室內腳踏自行車等。圣路易大學醫學院婦產科教授Raul Artal博士也提出了自己的觀點：“與之前人們普遍認定的鍛煉項目相比，最近的研究證實婦女在懷孕期間完全可以進行更廣泛的體育運動。”Artal博士說，“在開始鍛煉之前，一定要先征求醫生的意見，如果醫生認為可以，即使在孕前從不進行鍛煉的準媽媽也可以在懷孕時開始鍛煉。”他認為，“體育鍛煉不但可以在身體上和精神上給準媽媽帶來益處，同時也有助于胎兒的發育。”研究還發現鍛煉還可以預防妊娠期糖尿病。但準媽媽在運動時應該避免那些容易摔倒或者容易對腹部產生危害的運動，如籃球、足球、滑雪以及騎馬等。