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      多微笑多運動 做到15個“一”長命百歲【10】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月24日09:44    來源：人民網-健康衛生頻道    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：做到十五個“一”，你可以活到100歲
      

      
	　　10.每天一段魚
      

      
	　　魚的營養價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松癥。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對預防心腦血管疾病如中風、心肌梗死、老年癡呆等具有明顯的作用。
      

      
	
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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