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分享到QQ空間原標題：養生保健：冬季手腳冰冷?5個"回暖方"
三、鍛煉肌肉：
肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷癥狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，例如：
1、轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。
2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反復用力張開、縮緊至少30下。
3、坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡后回復原狀再換腳做。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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