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答:錯。瓜果類多清涼滋潤,適當食用可解渴生津,并可以補充維生素等營養物質,但是立秋之后天氣變化,大量食用瓜果可能造成脾胃損傷,尤其是食用冰鎮水果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下
答:錯。經過一個漫長酷暑的煎熬,人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養耗損不少。適當的“貼秋膘”有益于恢復體力,但若盲目貼補,尤其是進補大量肉類,就會增加人體胃腸負擔,導致濕熱積聚胃腸中,損傷脾胃功能。
答:①列缺穴:潤肺養喉
入秋后,人們常會覺得口鼻咽喉干燥,皮膚發緊脫屑,或有干咳等癥狀,這是秋季干燥的氣候所致。所以此時,不妨常揉揉列缺穴,可以達到潤肺養喉的作用,并且對慢性咽炎的輔助治療可以起到
答:秋季時節因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,加之秋燥更易傷津,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
①適量運動
立秋后,健身鍛煉應該避免
答:經過夏天高溫、暑濕的折磨,許多孩子的脾胃或多或少變得比以往更虛弱,大量攝入高蛋白的乳制品、甘肥厚膩的肉類,并不適合孩子的體質。
發育正常、稍微偏瘦的孩子“貼秋膘”,應首選堅果,如花生、核桃、杏仁、
答:①生姜。立秋后天氣干燥,又因暑熱還在,所以這個時節最容易燥熱,此時的“秋燥”屬于“溫燥”。生姜性溫味辛,歸脾、肺、胃經,有解表發汗、溫中止吐、活血驅寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易傷肺,如果再過多
答:從中醫五色論來看,白色入肺,對滋養肺部有益。所以,立秋養肺可以多吃白色的食物。
①銀耳:中醫認為銀耳性溫潤、性平、味甘,有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
答:①清淡飲食。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式,忌用重油重鹽等調料對肉進行再次加工,吃的過于油膩,還會引起胃腸道的不適,適得其反。
②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量較高,如果食用過多,可能會導致肥胖、
答:立秋后,天氣依舊炎熱,同時空氣干燥,要注意防止中暑和脫水。因此應適量增加飲水量,多喝溫水、白開水、綠茶等,防曬、防中暑依然不能松懈。
①防燥
立秋過后,如果出現明顯的咽部不適,應該注
答:①潤燥安神的食物
秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作


肖京
中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師

高鑄燁
中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師

崔云
中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師
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