答：①清淡飲食。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式，忌用重油重鹽等調料對肉進行再次加工，吃的過于油膩，還會引起胃腸道的不適，適得其反。

②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量較高，如果食用過多，可能會導致肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發生，所以應盡量選擇瘦肉、水產品，補充優質蛋白，增強抵抗力。

③均衡搭配。食用肉類時，可搭配高膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、薯類等，既解油膩、減少脂肪和膽固醇的吸收，還可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化。

現在生活物資豐富，許多人的飲食結構不合理，導致各種慢病纏身，如果此時再以傳統的 “以肉補膘”方式來“貼秋膘”，則對身體并非有益。只需保證均衡膳食、葷素搭配、多吃綠葉蔬菜、補充優質蛋白，忌暴飲暴食、大油大葷，就能健康進補、增強體質，健康“貼秋膘”。

——《個人健康手冊（二十四節氣·立秋篇）》

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