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　　答：少沖穴：少沖位于小指末節橈側，指甲旁0.1寸處，具有生發心氣、醒神的作用，可以通過按摩少沖穴舒緩身體疲勞，減輕中暑帶來的不適感。太陽穴：位于眉毛外側1/3處、眉端上方凹陷處，當發覺有頭暈不適時，

　　問：小暑時節該喝什么茶飲？答：（1）菊花枸杞茶做法：菊花10g，枸杞10g，現泡現飲作用：清暑止渴、清涼解毒。適用人群：對于經常熬夜，眼干眼澀，經常應酬的群體特別適合，可適當配點枸杞，每天一杯

　　問：小暑時節，該如何補水？答：少量出汗建議喝白開水，大量出汗則建議補充淡鹽水。飲用綠豆百合湯、菊花茶等清熱解暑的飲品也是不錯的選擇，不僅能補充水分，還能清熱解暑。在運動前后不宜大量飲水，遵循少量多次

　　問：小暑時節，如何用食療方拔濕毒？答：可以試用下面藥膳：（1）苦瓜排骨湯做法：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊；排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適

　　問：冬病夏治，小暑時節適宜對哪些疾病進行調養？答：冬病夏治最常用于呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等。此外，其他因風寒濕邪而致的疾患也適合冬病夏治，如慢

　　問：小暑節氣，中暑有哪些癥狀？如何避免？答：中暑的常見臨床表現分為三個方面： 1.先兆中暑：體溫正常或升高，但升高幅度不大。出現出汗、口渴、頭暈、眼花、胸悶、心悸、惡心等癥狀。 2.輕度中暑：面色潮

　　問：夏季是皮膚病高發期，該如何避免中招？答：1.避免長時間暴露在陽光下。外出時使用遮陽帽、遮陽傘、防曬衣等物理防曬方法，同時可涂抹防曬霜，確保皮膚得到充分的保護，盡量避免在上午10點到下午4點之間長

　　問：小暑時節，該如何緩解犯困？答：1.調整生活作息，睡好子午覺：根據中醫養生理論，小暑時節應保證充足的睡眠，尤其是要睡好“子午覺”。即晚上11點前入睡，中午11點至下午1點之間進行適當的午休，休息約

　　問：小暑時節，該如何養心？答：1.平心靜氣：夏季炎熱，人們容易煩躁不安，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助于心臟機能的旺盛，

　　問：小暑養生，衣食住行有哪些注意事項？答：小暑養生穿衣要舒適，選面料是第一要素。手感光滑并且薄而輕穿起來才舒適，這就要求面料要有“四性”：吸濕性、散熱性、透氣性、柔軟性。穿衣服第二要素是色彩，以輕淡

中國中醫科學院副院長

北京中醫醫院副院長

北京中醫藥大學東直門醫院男科研究所所長

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