問：近來，三伏天曬后背在社交平臺引發廣泛關注。請問，三伏天曬后背靠譜嗎？中醫是怎么看待的？曬背有啥講究？

答：北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰

曬后背是一種傳統的養生方法，符合中醫“冬病夏治”的理論，其核心在于借助盛夏充沛的自然陽氣，通過陽光照射背部，來提升人體自身陽氣。中醫理論認為“背為陽，腹為陰”，后背有督脈和足太陽膀胱經兩條陽經。其中，督脈在后背正中央，上面有個很有名的穴位——大椎穴。督脈被譽為“陽脈之海”，統攬一身陽氣，對促進氣血運行、溫煦臟腑、增強抗病能力具有重要影響。

那么，哪些人適合曬后背？

冬季畏寒肢冷、中醫辨證屬陽虛體質、體質虛弱及寒濕內盛者，都適合曬后背。健康人群也可適度曬后背進行養生保健。曬后背講究時段和時長，要避免暴曬，宜選擇紫外線較弱的時段——上午8點至10點或下午三四點鐘后的時段；曬背時長需因人而異，年老體弱者建議從15至20分鐘開始，可循序漸進地增加至30分鐘，核心是以身體舒適為度，切忌勉強。

什么樣的人不適合曬后背呢？

患有高血壓等慢性疾病、皮膚病、易上火或濕熱體質的人群，應慎重。曬背過程中需及時補充水分，若出汗較多可飲用淡鹽水或功能飲料。如出現大汗淋漓、胸悶氣短等異常癥狀，要立即停止曬背并及時就醫。

（申奇整理）