动漫精品啪啪h一区二区网站,久久超碰97,欧美日韩精品一区二区,日韩在线一区二区三区免费视频,美女流白浆网站,国产精品美女久久久久久久网站 ,综合精品久久久,黑帮大佬和我的365日
人民網健康·生活

仰頭看手機 就能保護頸椎了?

盤點那些不靠譜的護頸椎偏方 

2023年11月14日07:53 來源:北京青年報

       當今的工作和生活中,人們越來越離不開手機、電腦。長時間伏案工作、閑暇時光刷劇、打游戲……很多人已經“手機不離手”。時間一長難免會出現頸部不適,而朋友圈中經常能看到一些緩解頸部不適的“偏方”,比如“吊”脖子、仰頭看手機,這樣真的可以保護頸椎嗎?請注意這些方法反而可能對你的頸椎產生傷害。

  “吊”脖子切勿盲目自行操作

  我們的頸椎周圍被很多肌肉包裹,低頭的姿勢會使頸椎后方的肌肉被拉伸,就像一根橡皮筋被拉直,處于緊繃的狀態。如果長期處于低頭的姿勢,肌肉很容易發生疲勞,導致肌肉勞損,出現頸部疼痛。長此以往會引起頸部肌肉力量下降,頸椎受力的增加導致頸椎病的高發。

  目前,越來越多的年輕人長時間伏案工作,或者是長時間低頭玩游戲,導致肌肉勞損,網上也流傳著各種方法來緩解頸部的不適,比如說剛剛提到的“吊”脖子。實際上這個方法是錯誤的,因為“吊”脖子模擬的是臨床中治療神經根型頸椎病的牽引,并不適用于治療肌肉勞損。進行牽引治療前,一定要到正規醫院明確診斷,切不可盲目自行操作。

  長時間仰頭看手機照樣得肌肉勞損

  還有不少人認為,既然前面提到了,頸椎出問題,是因為長時間低頭,那么我只要“反向操作”,仰頭看手機,是不是就可以保護頸椎了呢?這種做法也是不科學的。長時間保持一個姿勢,不論是低頭看手機或者是仰頭看手機,都可能會帶來肌肉勞損。

  養護頸椎收好這份健康處方

  在日常生活中,正確保護頸椎,既要“治標”也要“治本”。來看看保護頸椎的3點建議。

  避免長時間低頭 首先要避免長時間低頭,適當休息,比如低頭工作半小時,抬起頭來放松一下,活動一下頸椎,不要讓頸椎長期處于高壓的姿勢。

  日常可以通過“米字操”的方式鍛煉頸部肌肉,讓頸椎進行前、后、左、右各個方向的活動,需要提醒的是,做頸椎“米字操”速度不宜過快,以免對肌肉造成損傷。可以幫助“治標”。

  加強頸部肌肉力量 想要“治本”,就必須從根源上通過鍛煉,來加強頸部的肌肉力量。推薦進行羽毛球、蛙泳等仰頭的運動,來增強頸部的肌肉力量。

  注意頸椎保暖 頸椎要注意保暖,別總是忙著上網織微博,我們還要給自己的脖子圍脖,避免寒冷等因素造成頸部肌肉勞損。

  文/趙衍斌(北京大學第三醫院)

(責編:孫紅麗、楊迪)




主站蜘蛛池模板: 欧美日韩国产专区| 欧美日韩卡一卡二| 国产一区二三| 玖玖国产精品视频| 国产区一二| 狠狠色依依成人婷婷九月| 国产欧美视频一区二区| 国产伦精品一区二区三区四区| 久久国产视屏| 国产呻吟久久久久久久92 | 日韩欧美中文字幕精品| 国产一区免费播放| 国产一级精品在线观看| 国产麻豆精品一区二区| 亚洲乱小说| 日韩av在线一区| 午夜大片男女免费观看爽爽爽尤物| 91久久国语露脸精品国产高跟 | 国产精品久久久久精| 中文字幕制服丝袜一区二区三区| 亚洲乱亚洲乱妇50p| 国产乱老一区视频| 国产一区二区激情| 国产精品对白刺激在线观看| 国内少妇偷人精品视频免费| 国产真实乱偷精品视频免| 国产精品一级片在线观看| 久久青草欧美一区二区三区| 欧美精品在线观看视频| 日本边做饭边被躁bd在线看| 久久国产欧美视频| 91精彩刺激对白露脸偷拍 | 精品videossexfreeohdbbw| 窝窝午夜理伦免费影院| 久久久久久亚洲精品| 亚洲欧美一区二区三区1000| 麻豆精品一区二区三区在线观看| 欧美3级在线| 91福利视频导航| 欧美日韩中文字幕一区二区三区| 男女午夜影院| 国产黄色网址大全| 亚洲欧美另类综合| 偷拍区另类欧美激情日韩91| 国产99久久九九精品| 国产精品对白刺激在线观看 | 国产欧美久久一区二区三区| 欧美一区二区三区四区夜夜大片| 欧美激情在线一区二区三区| 亚洲精品国产久| 97国产精品久久| av午夜电影| 亚洲国产欧洲综合997久久,| 99视频一区| 久久久99精品国产一区二区三区 | 国产精品免费自拍| 日韩精品一区二区免费| 在线国产二区| 国产亚洲精品久久久久秋霞| 国产日韩欧美一区二区在线观看| 欧美国产一区二区在线| www色视频岛国| 国产91一区二区在线观看| 最新日韩一区| 久久影视一区二区| 日韩av在线中文| 国产麻豆91视频| 国产一级片子| 国产在线观看二区| 国产在线欧美在线| 又黄又爽又刺激久久久久亚洲精品| 激情欧美日韩| 88国产精品视频一区二区三区 | av午夜剧场| 日本午夜精品一区二区三区| 国产女人与拘做受免费视频| 日本一区二区免费电影| 中文字幕在线乱码不卡二区区| 欧美黄色片一区二区| 国产欧美视频一区二区三区| 亚洲va久久久噜噜噜久久0| 91久久精品在线|