| 材料：鱷梨（牛油果）1個、低脂鮮奶500毫升、糖10克。 |
做法：1.選擇較熟、較軟的鱷梨，去果核、果皮，切成小片。2.把所有材料放進攪拌機里，攪拌至幼滑，倒進杯子即成。
營養功效：有些人誤以為鱷梨熱量高，需要降脂者不宜多吃，實際上，鱷梨里富含的都是不飽和脂肪，適量食用既不會增肥，又能降低壞膽固醇，是有益的食材。鱷梨味道濃郁，這一奶昔能增加飽腹感，可作為快速早餐之選。乳糖不耐受者可把牛奶換為豆奶。▲
（澳大利亞注冊營養師曾綺媛)
冬天對這些人來說是個坎！有幾點必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數據，還是專家分析，事實也的確如此。 【詳細】
人民健康大講堂|營養“識”堂|保健養生溫潤益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降。南方地區北部也開始進入冬季。小雪節氣提示我們到了御寒保暖的季節，廣州市中醫醫院雜病門診主治中醫師高三德提醒，我們要重視調養自己的情緒，宜吃溫潤益腎的食物，亦可配合藥膳進行調養。 【詳細】
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