身心“五養”，護好甲狀腺

　　慢性病要三分治七分養。甲狀腺疾病作為現在最常見的慢性病之一，治療是關鍵，調養是保障，二者缺一不可。這里教給大家一些具體的中醫調養保健方法，患者可以把康復融入到日常生活之中，養治結合，療效最佳。 

　　養精神。中醫認為“氣生百病”。甲狀腺病人生氣、緊張或勞累時往往感到脖子更加憋悶、眼睛脹痛等，這是甲狀腺激素水平隨情緒起伏變化的結果。調查發現，75%以上的甲亢患者發病前都有情緒方面的誘因。所以，要戰勝甲狀腺病，關鍵是減少不良情緒刺激，保持良好心態。“養生先養心”“心安寡怨憂、心靜絕攀緣”，相對于其他許多疾病，甲狀腺病的治療效果通常是比較顯著的，即使是甲狀腺癌，絕大多數也能像正常人一樣生活，大可不必憂心忡忡，無故添病。 

　　這里教給大家兩個簡單的精神調養法：一是早上醒來在心里默念“今天又是好心情”，讓自己懷著愉悅的心情開始每一天；二是臨睡前做十分鐘的調息放松，即端坐，排除雜念，深吸一口氣，然后緩慢呼出，長期堅持必定受益匪淺。 

　　養經絡。經絡不通，氣血運行不暢，臟腑功能就會異常，體現在甲狀腺方面，就是出現腫大和結節。按摩特定穴位，有助于疏通氣血經絡，促進疾病康復。如肝火旺、急躁性格的甲狀腺病患者，日常可按摩足背肝經的太沖穴（第一、二跖骨結合部前的足背凹陷處，可觸及動脈搏動），心慌時可按摩內關穴（手腕內側，腕橫紋正中向上兩橫指處）和耳部的內分泌、神門、交感等穴位；甲亢患者宜常按摩補陰要穴三陰交（足內踝尖向上四橫指處）；甲減可按摩或艾灸足三里（外膝眼直向下四橫指處）、昆侖穴(足外踝頂點與腳跟連線的中點處)、照海穴（足內踝尖下方凹陷處）、關元穴（肚臍直向下四橫指處）等。 

　　另外，足療和足浴對甲狀腺病人的保健也有幫助。甲亢患者可用金銀花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等藥材煎湯泡腳；甲減患者可選擇桂枝、川椒、木香、當歸、生姜、艾葉、白芷等，并配合按摩足大趾關節內側敏感點，這里是甲狀腺的足部反射區。 

　　養體質。調查研究發現，甲亢患者大多為陰虛體質和氣郁體質，甲減多發于氣虛和陽虛體質者。陰虛體質者平時怕熱、手足心發熱、喜吃涼食、肝火偏盛；氣郁體質者愛著急、生悶氣，郁則不通，身體就容易長腫塊或結節；氣虛體質者不耐疲勞；陽虛體質者總是手足不溫、怕冷，體內氣血運行容易瘀滯受阻。所以，中醫治療甲狀腺病多用活血、化痰、散結的方法。在中醫辨證的基礎上，結合藥物、飲食、運動等方法，可以從根本上、有針對性地解決甲狀腺問題。 

　　養胃口。甲亢患者的飲食當以滋陰為主，如甲魚有滋陰補腎、散結的作用，可作為理想食補。平時常吃梨子、柑橘等水果，避免辛辣刺激性食品，忌煙酒。甲亢合并白細胞減少的患者可食用阿膠、龍眼肉以補血生血，平時宜用沙參、玉竹、麥冬等滋陰之品煲湯，用菊花、玫瑰花、蓮子心等清熱之品泡茶飲。 

　　甲減患者胃腸蠕動慢，容易出現水腫、血脂偏高，建議以清淡食物為主，忌生冷油膩和飲食過咸，可選擇溫補的中藥煲湯粥，如當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞西洋參燉雞湯、薏苡仁赤小豆粥等。甲減患者容易出現氣虛便秘，此時不可盲目服用清熱瀉下藥。睡前順時針方向按摩腹部，有促進胃腸蠕動、改善便秘的作用。 

　　甲狀腺腫大和有結節的患者要適當少吃蘿卜、菜花等十字花科蔬菜。甲狀腺癌患者術后初期用西洋參、麥冬、菊花泡水代茶飲，有助改善乏力、聲音沙啞等癥狀。 

　　養體力。運動鍛煉對健康和疾病康復的益處為中西醫學所公認，運動最重要的是動靜結合、動靜得當。 

　　甲亢患者在甲狀腺功能不達標時，應以休息靜養為主，恢復過程中運動量也不宜過大，建議選擇中國傳統的文八段錦，如“鳴天谷”“晨叩齒”等靜功養生法。 

　　對于甲減患者而言，“動則升陽”，適當增加體力活動可以改善陽虛和氣虛體質，需注意運動前后的保暖。甲狀腺疾病患者大多氣郁不舒，多進行體力活動能夠調達肝氣、怡情養性。“戶樞不蠹，流水不腐”，適度運動可以防止體內氣血津液瘀滯，調暢情志，甲狀腺病自然不會找上門來。▲