常吃核桃蓮子 滋潤卵巢延緩早衰

　　現在很多愛美女士過度減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，進一步導致內分泌失調、月經紊亂，甚至出現閉經，抑制卵巢的排卵功能，長期如此，可造成卵巢功能早衰。

　　現代女性處于激烈的競爭中，作息不規律，精神壓力過大，影響人體內分泌調節，導致卵巢功能過早衰退。若治療不及時，易導致不孕。

　　所以，女人預防卵巢早衰的方法也很簡單，合理的作息時間，規律的飲食起居，保持心情舒暢就好。

　　有些卵巢功能早衰也與偏食有很大關系。如有早衰跡象，可在營養科專家的幫助下，合理飲食。核桃、堅果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不錯的選擇。可補充維生素E、D，以及富含鐵、鈣，清除自由基，改善皮膚彈性。平時還應多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因為這些食物有補腎益精、健脾養血的作用，可以滋養卵巢。（上海中醫大學附屬曙光醫院生殖中心主任醫師 楊帆）