如何有效地幫助抑郁癥患者

（圖片來源：新華網）

隨著日常壓力的增加，因為抑郁癥患者已經越來越多。其實，如果有朋友或家人得了抑郁癥，這并不奇怪。可是令人困擾的是，當你試圖走近他們，想給予他們幫助時，卻發現似乎很難，即使他們是你的父母、愛人、孩子或者是最好的朋友。不知何時開始，你對他們似乎不再熟悉，他們的內心就像被籬笆包圍起來，任何人似乎都走不進去了。看著他們孤單、悲觀、對生活失去信心……我們滿懷愛心的去幫助抑郁癥患者，但是卻往往沒有好的效果。如何才能有效地幫助抑郁癥患者呢？下面我們將從理念與行動兩部分來講述。

首先從理念上，我們應當做到以下幾點：

尊重：抑郁癥患者緒低落、思維遲緩和運動抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使、記不住事、思考問題困難，患者覺得腦子空空的、變笨了。運動抑制就是不愛活動、渾身發懶、走路緩慢、言語少等，嚴重的運動抑制患者可能不吃不動，生活不能自理。我們應當理解患者目前抑郁狀態下那種消極的表現或者觀念，但同時也要知道，雖然患者生病了，但在一定程度上我們還是要尊重患者的自主性，應該尊重隱私并注意為患者保密，除非他們有傷害自己和傷害他人的想法和行為。

疾病好轉不是你一個人的責任：不論你和抑郁癥患者關系多親密，都別認為其病情好轉完全是你的責任。患者要走出抑郁困境，需要有一個過程，而你要做的就是陪伴他走過這段歷程。他想說話，你就陪他說話；他沉默，你就跟他一起沉默……你能做的是傾聽和觀察，盡可能地滿足其內心的需求。陪伴，而非治愈，這樣更容易做到，你也會感到自己壓力小很多。

不要立刻希望疾病好轉：任何疾病從發生到恢復都有一個過程，抑郁癥也不例外，它的康復可能也需要更長的時間，因此，不要立刻指望疾病好轉。我們要給自己和患者一定的時間去接納、了解疾病，然后再是配合醫生共同去療愈它。同時，我們要幫助一個人，最好的方法不是把我們認為對的東西強加給他，而是要了解他需要什么樣的幫助，了解患者在此時此刻有何種需求，這才是對患者最好的、最適切的幫助。

從行動上我們也同樣可以給予患者以支持：

第一，“切勿責備”。也許你會說，他已經抑郁生病了我們怎么會責備他呢。當然從主觀上我們都知道，可是在實際情景中我們有時會忘記這點。尤其是抑郁癥，恢復較慢容易反復且恢復的過程患者呈現的狀態也很低落，長期照顧的人多少也會受到些許情緒的影響。俗語說“久病床前無孝子”，有時候我們難免會有抱怨的情緒，而病人又很敏感，因此如果我們自己體察到情緒有困擾了，最好也學會用適當的方式宣泄，避免在患者面前流露出來。還有些照顧者，對抑郁癥本身疾病不夠了解，認為患者的狀態是思想上的懶惰和意志力不夠堅定，從而責備患者，這樣會使得患者的情緒更加低落，他會覺得不被理解，這樣不利于患者的康復。

第二，加強營養。良好的飲食結構可以使我們身體機能得到很大的提高，抑郁癥患者在日常治療過程中，除了按時吃藥以外日常飲食也是非常需要注意的，有些食物對改善抑郁有較大的益處。如深海瑰寶——魚。魚體內的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁癥的瑰寶。常食用海魚，會明顯降低抑郁癥的發病、緩解抑郁情緒。還有快樂水果——香蕉、葡萄柚、櫻桃等，其中，香蕉有一種可以令人興奮和提高情緒精神的物質——生物堿，非常有利于增加人體大腦血清素。血清素的增加有助于，神經細胞的傳遞，提高大腦神經系統，這也是抑郁癥的食療方法之一。心情法寶——大蒜、南瓜。大蒜和南瓜都是幫助人們恢復心情的法寶。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。南瓜中的維生素可以幫助人體補充B6和鐵，南瓜被稱為天然的人體汽油。合理的飲食對人體本身產生積極因素，都是對抗抑郁的好東西，但是我們還是要注意有些食物不適合患者，如酒、濃茶、咖啡、油炸辛辣等食物，盡可能避免食用。

第三、監管藥物。導致患者病情反復且每次加重的關鍵誘因是擅自停藥或服藥依從性差，因此作為照顧者要協助患者進行藥物使用。對于服藥依從性差的患者，照顧者最好每次能看他服下藥物；對依從性較好的患者可以幫他進行藥物分類與管理，定期關心他是否服藥、服藥后有無不良反應等。很多患者不希望讓別人知道他在服用精神類藥物，照顧者可以幫他準備藥盒，按服用頓數放置好藥丸。

第四，成為“行家”。人們常說“久病成良醫”，那長期的照顧者其實也可以成為半個行家了。要成為“行家”，可以嘗試做到：

1.了解抑郁癥及其特點。這能幫助你更好的理解患者。

2.安全管理。抑郁癥很大的風險來自患者的消極行為，如自殺風險。因此對家中物品的放置及觀察了解患者有無消極念頭非常重要。

3.掌握應對壓力的方法：學會如呼吸放松、認知行為改善等方法，不僅可以幫助患者，也能改善自己的情緒。

4.生活、職業技能的訓練：教會患者生活自理，讓他們參與到家務工作、社區活動中，慢慢康復走上合適的工作崗位。

5.人際關系的恢復和發展：很多患者生病后社會功能退縮，可以嘗試和家人重新建立良好的人際互動關系，協助他們慢慢拓展生活的圈子，融入社會。

6.建立良好的家庭環境：良好的家庭環境能給患者很好的支持，可以定期組織家庭日、家庭出游等活動，增進彼此感情和了解。

作者：上海市衛生精神中心 薛莉莉

本文由上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“大醫小護”供稿