孕婦適量運動益處多，但要分清適應(yīng)癥

在今年的里約奧運會上，有一個與冠亞軍無關(guān)的大新聞，說奧運會上出現(xiàn)了一個懷孕媽媽，開始以為是射擊之類的輕運動項目，結(jié)果一看，原來是波多黎各的女排選手戴安娜-雷耶斯在出戰(zhàn)里約奧運前遭遇車禍，結(jié)果送去醫(yī)院檢查的時候發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。雖然有4個月的身孕，但是戴安娜-雷耶斯依然在對陣中國女排的比賽中出場。

其實，女子懷孕后參加奧運會并非少見，2012年倫敦奧運會上，懷孕5周的美國沙灘排球選手沃爾什就和搭檔梅一起獲得了金牌。

這就引出了一個話題，孕婦能否運動。

在中國人傳統(tǒng)觀念中，別說孕婦運動，連日常簡單的活動都會被認(rèn)為是對胎兒有威脅的，比如有些家庭對孕婦的關(guān)心體現(xiàn)在：上下班有人接送；回到家里孕婦不能做任何家務(wù)，需要做的只是吃營養(yǎng)食品和休息。為什么會如此呢？這一則體現(xiàn)到家里對孕婦的關(guān)心，有些婆婆更是如此，二則怕孕婦發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

托馬斯杰弗遜大學(xué)對9個隨機對照研究進(jìn)行匯總和數(shù)據(jù)分析。該研究共涉及2059名女性，研究人員將她們隨機分為2組：實驗組孕婦進(jìn)行有氧運動，每周3~4次，每次35~90分鐘，共持續(xù)10周或直至分娩。對照組孕婦不進(jìn)行有氧運動。

結(jié)果顯示，兩組孕婦早產(chǎn)發(fā)生率無明顯差異。但實驗組陰道分娩的發(fā)生率為73.6%，相比對照組的67.5%更高；剖腹產(chǎn)發(fā)生率為17.9%，明顯低于對照組的22%。此外,研究人員發(fā)現(xiàn)實驗組孕婦出現(xiàn)妊娠期糖尿病和高血壓的發(fā)病率明顯降低。就新生兒而言,研究人員沒有發(fā)現(xiàn)兩組新生兒低出生體重兒數(shù)量和平均出生體重之間存在差異。

對于懷孕婦女而，運動的方式有很多種，像散步、跳韻律舞、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運動都是可以的。但有下面情況的孕婦還是不宜多做運動。

1.患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病的孕婦不適宜做運動。

2.患有妊娠期高血壓疾病者，由于血壓不穩(wěn)定，也不適宜做運動。

3.曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，或是有流產(chǎn)先兆的孕婦不適宜做運動。

4.前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象的孕婦不適宜做運動。

5.懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運動。

6.輕微活動就會引發(fā)子宮收縮的孕婦不適宜做運動。

7.正常活動時會呼吸急促、心跳加快的孕婦不適宜做運動。（是明啟）