當好自己的“保健醫”

　　●當一位中醫不容易，但學點中醫知識并不難，不少人靠自學掌握了拔罐、刮痧、針灸等基本技能，守護家人的健康。如果說健康中國是一座金字塔，國民健康素養就是塔基

　　最近，學化學出身的李寧先學中醫自救故事在網上熱傳。他因患心臟病久醫無效，走投無路，曾幾次被醫院下了病危通知書。于是，年過花甲的李寧先在病床上開始自學中醫，經過10多年的學習，不僅自己痊愈了，還治好了妻子的頑疾，如今成了“鐵桿中醫粉”。

　　李寧先是一個自學中醫的典型。他給自己當醫生，牢牢掌握健康主動權。觸動李寧先學中醫的最初動因很簡單，他在醫院病房看到，一位小學文化的老人學中醫，把自己女婿的絕癥治好了。作為教授，李寧先覺得自己也能看書學會中醫。相對西醫來說，中醫學習門檻更低，不依賴大型設備、不受場所限制，其簡便驗廉的特點，容易讓老百姓掌握。因此，當一位中醫不容易，但學點中醫知識并不難，不少人靠自學掌握了拔罐、刮痧、針灸等基本技能，成為自己和家人的“保健醫”。

　　“最好的醫生是自己”。這并不是說每個人都要學成醫生，而是說要掌握一點防病的知識。衣服破個口子，再好的裁縫也會留下痕跡，生病也一樣。倘若真到病入膏肓時，連神醫也無回天之力。防病知識，并不高深，也不難學，卻容易被公眾忽略。以洗手為例，俗話說“病從口入”，人的一只手上大約沾有40多萬個細菌。感染性腹瀉、急性呼吸道傳染病等20—30種疾病都能經手傳播。調查顯示，中國居民正確洗手率僅為4%。正確有效的洗手方法可以將皮膚上60%—90%的微生物清除，若結合刷洗，微生物清除率可達90%—98%，從而有效降低傳染疾病的發病率。學會防病，就是讓關口前移，讓自己不生病。

　　時下，很多人不愿意學習醫學知識，有病就上醫院，希望請最好的醫生、用最好的藥物，以為這樣就進“保險箱”了。其實，醫療不是萬能的。盡管現代醫學技術發展一日千里，但醫療在影響健康的因素中所占比重僅為8%，人的健康60%取決于個人行為和生活方式。健康不僅是指身體的強健，還是指生理、心理以及社會適應的和諧狀態。中醫養生，注重身心同養，講究“調神”“養性”�！饵S帝內經·素問》說：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”健康不僅需要醫療的“小處方”，還需要飲食、運動等 “大處方”。一個人要想健康，不是有病亂投醫，而是從日常瑣事做起，對不健康的生活習慣進行校正，讓飲食起居更加規律，使身體不偏離健康軌道。

　　做好自己的健康第一責任人，離不開健康素養的提升�！昂葷獠璁斝男呐K病”“吃蜂蜜有毒副作用”……在生活中，老百姓常常會收到很多健康信息，“亂花漸欲迷人眼”。國家衛計委發布的數據顯示，2014年我國居民健康素養水平為9.79%，整體水平偏低。這就不難理解，“京城名醫”“健康教母”為何有市場、那么多人為何上當受騙。如果不多學點醫學知識，很容易被各種養生騙子忽悠，甚至人財兩空。因此，提高健康素養應成為每個人的必修課，要避免行而不知，杜絕不知而行，力求知行合一。

　　習近平總書記在全國衛生與健康大會上強調，提升全民健康素養。如果說健康中國是一座金字塔，國民健康素養就是塔基。任何疾病只要預防和保養在先，發病的幾率就會降低，甚至可以避免和化解。疾病一旦發生，治療成本遠遠大于預防成本。預防勝于治療，健康在于預防。只有當好自己的“保健醫”，才能不得病、少得病、晚得病、不得大病。每個人都健康了，整個國家的健康基石就夯實了。

　　《 人民日報 》（ 2016年09月23日 19 版）