9月22日迎來(lái)“秋分”節(jié)氣，秋分是二十四節(jié)氣的第十六個(gè)節(jié)氣，當(dāng)秋分到來(lái)時(shí)，意味著正式進(jìn)入秋季。專家提醒，隨著秋分節(jié)氣到來(lái)，冷空氣開始日漸活躍，空氣也逐漸干燥，大家要隨著季節(jié)的變化，適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生方法。

注意飲食解秋燥

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出，秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤(rùn)燥作用。

其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物來(lái)抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因?yàn)楹�蘿卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補(bǔ)氣、消食。而有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥，這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯，因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺，同時(shí)也可以潤(rùn)肺。此外，堅(jiān)果、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用，從而利于秋季的身體保健。

另外，秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。 胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二，避免過(guò)多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過(guò)熱、過(guò)甜的食物;第三，不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食)，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。

秋后三個(gè)地方別凍著

中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽(yáng)秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。不過(guò)，“春捂秋凍”是相對(duì)而論的，是有條件的，年輕人、身強(qiáng)力壯之人，添加衣物的時(shí)候可以晚點(diǎn)、強(qiáng)度都可以稍大些;老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問溫長(zhǎng)路介紹，因?yàn)樯钋锛竟?jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。

頭：

入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)，額頭上出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽(yáng)之會(huì)”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部。

患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍：

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽(yáng)氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽(yáng)。

腳：

腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長(zhǎng)，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。

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北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩推拿科李多多：立秋過(guò)后，早晚溫差變化較大，關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎有病變的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來(lái)抽出體內(nèi)的寒氣，緩解這些不適的癥狀。但拔罐時(shí)，尤其是使用空氣罐時(shí)，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但拔罐的過(guò)程中，毛孔處在開放中，很容易使陽(yáng)氣外瀉，同時(shí)使外界環(huán)境中外邪入侵，特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人，更要謹(jǐn)慎使用。祛寒氣可以選擇用艾灸或拔火罐，使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中，從一定程度上防止外感風(fēng)寒。

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