傅園慧約你游泳啦！

（圖片來源：新華網）

眾所周知，游泳是一種極好的鍛煉方式，能有效地起到強身健體的作用。可大家了解游泳嗎？它對身體有哪些好處呢？對哪些疾病有預防或治療作用呢？

哮喘

奧運會中的新晉網紅“洪荒少女”傅園慧就是想通過游泳減少哮喘的發病頻率。游泳可以提高機體的抗寒能力，增加肺活量，減輕支氣管遇冷引起的痙攣，從而達到預防哮喘發作的作用。當然，在哮喘急發期是千萬不能下水游泳的喲！

關節疼痛

因為漂浮在水面上，人的關節不會受到引力作用帶來的體重壓力，因此游泳幾乎不會磨損關節，能夠促進關節內部的修復。日本老奶奶長岡三重子80歲時因為膝關節疼痛，聽從醫生的建議開始游泳，還參加了國內外各種業余錦標賽，不斷地刷新目標創造紀錄。

頸椎病、腰突癥

由于現代生活方式的改變使“久坐族”、“低頭族”愈來愈多，這些人群不可避免地出現頸椎、腰椎不適或疼痛等癥狀，嚴重者甚至影響生活質量，喪失自理能力。而游泳是平臥在水面上的，它使脊柱充分伸展，讓脊柱在無重力狀態下活動，特別是蛙泳的動作可使脊柱一伸一縮，相鄰椎體之間的間隙增大，周圍韌帶的力量增大，有利于椎間盤復位，從而顯著改善壓迫癥狀，減輕疼痛。

盆底肌肉松弛

女性在懷孕生產以后常引起盆底肌肉松弛，劇烈咳嗽、打噴嚏或跳躍運動時易出現漏尿現象，有些老年女性會有子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等癥狀，而蛙泳的腿部動作可加強盆底肌肉力量，提高括約肌功能，從而有效地減輕以上癥狀。同時腰部血液循環增加，痛經癥狀也能得到緩解。

增強心功能

游泳時需要克服水的阻力，因此會耗費更多能量，導致心率增快，心輸出量增加，增強心功能。

皮膚好、心情好

除了對疾病的防治作用，水中的礦物質對皮膚的作用也不可小覷，長期堅持游泳，會使皮膚變得細膩、光滑、柔嫩。游泳還可以使心情愉悅，緩解壓力和抑郁。

身材好

要想身材好的美眉注意了，長期堅持游泳會起到豐胸瘦腰的作用，塑造流暢優美的體形。河南信陽女子劉葉琳前段時間因“50歲年齡，18歲身材”而紅遍網絡，她30歲開始游泳，一直堅持到現在，創造了不老神話。這可比去瘦身美容店要省不少銀子呢！

總之，游泳是一項很“火”的全身的運動，消耗卡路里高、損傷小，對全身各個系統都能起到很好的鍛煉效果，既能強身健體，又能美容美體，何樂而不為呢！心動不如行動，大家暢游起來吧！

（作者：上海市第六人民醫院急診醫學科 劉長煥）

本文由上海交通大學附屬第六人民醫院、上海市科普作家協會醫療健康專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“大醫小護”供稿