盤點曬太陽帶來的健康好處

湖北大學生志愿者陪老人曬太陽。李溪/攝（圖片來源：湖北日報）

俗話說“一白遮三丑”，對于大多數想擁有白皙皮膚的女性，恨不得一年四季都將陽光“拒之門外”。其實，適當地曬曬太陽有益身體健康，如果一味地抗拒陽光，可能會讓身體錯失許多好處。

1.增強人體抵抗力

中醫上認為，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。

2.殺菌

對于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。

3.預防軟骨病、佝僂病、骨質疏松及類風濕性關節炎等疾病

曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。

4.預防近視

生命時報曾報道過澳洲國立大學的一項研究，該研究認為，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。這是因為陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

5.提升維生素D水平

據生命時報報道，陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽，少部分來自食物。可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關系。人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。體內維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的幾率，還可以有效保護血管。

中國婦女報曾在報道中指出，曬太陽時切忌隔著玻璃，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效幫助人體合成維生素D，如果怕皮膚曬傷，可適當地涂抹防曬霜，而對于老年人來說，曬太陽后要及時補充水分。

下午4點至5點是曬太陽的最佳時間，但考慮到夏季日照時間較長，為預防中暑，曬太陽的時間可以稍晚一些。曬太陽時，身體可能會出現輕微“脫水”的情況，因此建議隨身帶一小瓶礦泉水，礦泉水中豐富的礦物質及微量元素能配合鈉鹽發揮作用，可有效平衡身體中的電解質水平，能讓身體不會因失水過多而感到頭暈眼花。（曹旭）