动漫精品啪啪h一区二区网站,久久超碰97,欧美日韩精品一区二区,日韩在线一区二区三区免费视频,美女流白浆网站,国产精品美女久久久久久久网站 ,综合精品久久久,黑帮大佬和我的365日
人民網(wǎng)
人民網(wǎng)>>健康·生活>>科普要聞

糯玉米VS甜玉米 你吃對了嗎?

2016年08月09日08:31 | 來源:人民網(wǎng)-健康時報
小字號
原標題:糯玉米VS甜玉米 你吃對了?

市面上那么多玉米,有何不同?哪種玉米營養(yǎng)價值最高呢?吃玉米,要選適合自己的。

糯玉米富含維生素

就市場上最常見的糯玉米和甜玉米來說,其中糯玉米一般以白色居多,其中蛋白質(zhì)的含量比較高,富含維生素A、維生素B1等營養(yǎng)元素。糯玉米淀粉含量高達70%~75%,而且?guī)缀醵紴橹ф湹矸邸_@種淀粉使得糯玉米吃起來黏黏軟軟,比起一般的硬粒玉米,口感更軟和,很適合牙口不太好的人食用。同時,也正是由于的支鏈淀粉(一種多糖)含量非常高,所以其不適合糖尿病患者食用。

甜玉米糖分含量高

國家二級公共營養(yǎng)師袁翔介紹,甜玉米之所以嘗起來比普通玉米的口感更甜、更嫩滑,是因為它含有更多的水溶性糖,普通玉米的糖分含量只有4%,普通甜玉米的含量則可以達到6%,超甜玉米則可以在此基礎(chǔ)上加倍。這種玉米甜度較高,要注意食用量。

老玉米粗纖維含量高

老玉米大多是黃色的,其粗纖維含量高,可溶性糖含量很低,對于減肥人群、糖尿病患者都是很好的選擇。

另外糖尿病患者可以服用玉米須幫助降糖,玉米須味甘、性平,對人體沒有副作用,玉米須含有很多成分都是對人體有益的,其中對降血糖起作用的主要有皂甙、黃酮類物質(zhì)、鉻。皂甙是降低血糖的主要成分;黃酮類物質(zhì)又具有很強的抗氧化能力,可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥;鉻是糖耐量因子的組成部分,有助于胰島素加強功能。所以玉米須是糖尿病病人降血糖的重要藥方。但玉米須降血糖的原理研究得尚不夠透徹,尚不能用玉米須作為絕對的降血糖物質(zhì),只能用作輔助降血糖治療。

水果玉米易吸收消化

現(xiàn)在市場上還比較流行一種甜玉米,由于其皮薄汁多、質(zhì)脆味甜,可以直接入口生吃,像水果一樣,又被稱為“水果玉米”。水果玉米大多數(shù)呈黃色,其淀粉含量較低,蛋白質(zhì)及維生素的含量比普通玉米高1~2倍,硒含量則高出8~10倍,并且比較易于人體消化和吸收。不過水果玉米的含糖量較高,總糖量達33.6%,比一般水果高一倍左右。由于甜玉米中含較多的蔗糖和葡萄糖,容易引起血糖升高,所以不建議糖尿病人群吃。

提示:玉米的吃法有多種,可以烤著吃或做成爆米花。建議大家煮著吃,這樣最大程度保證玉米的營養(yǎng)不被破壞。提醒大家注意,不管選擇什么種類的玉米,一次不要買太多,吃多少買多少,因為玉米一旦過了保質(zhì)期,會產(chǎn)生黃曲霉毒素,而黃曲霉毒素具有很強的致癌性。(綜合自健康時報、39健康)

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

分享讓更多人看到

返回頂部
主站蜘蛛池模板: 欧美激情在线一区二区三区| 国产男女乱淫真高清视频免费| 久久久精品a| 日韩中文字幕亚洲欧美| 亚洲日韩欧美综合| 午夜激情在线播放| 欧美激情视频一区二区三区| 最新国产精品久久精品| 欧美精品一卡二卡| 亚洲精品一品区二品区三品区| 伊人av综合网| 国产精品欧美一区二区三区奶水| 欧美在线观看视频一区二区| 国产精品一品二区三区四区五区| 好吊妞国产欧美日韩免费观看网站| 国产偷亚洲偷欧美偷精品| 国产精品视频一区二区在线观看| 91精品国产高清一二三四区| 国产丝袜一区二区三区免费视频 | 午夜电影三级| 国产丝袜在线精品丝袜91| 美国三级日本三级久久99| 一区二区午夜| 狠狠色噜噜狠狠狠四色米奇| 欧美777精品久久久久网| 中文字幕在线一二三区| 精品少妇一区二区三区免费观看焕| 99re国产精品视频| 日韩av三区| 国产91九色在线播放| 国产一区二区三区黄| 国产一区二区三区精品在线| 男女午夜爽爽| 亚洲欧美国产日韩色伦| bbbbb女女女女女bbbbb国产| 国产精品一区二区不卡| 日韩av在线免费电影| 日韩av在线免费电影| 国产91一区| 国产日韩麻豆| 午夜电影毛片| 精品99免费视频| 亚洲二区在线播放视频| 91看片淫黄大片91| 91麻豆精品国产91久久久无限制版| 日本少妇一区二区三区| 欧美系列一区二区| 国产性猛交| 亚洲精品色婷婷| 国产精品麻豆99久久久久久| 91精品中综合久久久婷婷| 国产高清一区二区在线观看| 欧美在线一区二区视频| 国产91麻豆视频| 午夜国内精品a一区二区桃色| 久久亚洲综合国产精品99麻豆的功能介绍| 国产1区在线观看| 少妇精品久久久久www蜜月| 国产大片一区二区三区| 午夜天堂在线| 久久综合伊人77777麻豆| 97久久超碰国产精品红杏| 欧美大片一区二区三区| 国产高清在线观看一区| 国产精品影音先锋| 91麻豆产精品久久久| 99国产精品一区| 国产精品综合在线观看| 欧美日韩精品在线一区二区| 久久99久国产精品黄毛片入口 | 欧美乱妇在线视频播放| 亚洲欧美色一区二区三区| 中文在线一区二区三区| 欧美日韩综合一区| 欧美三级午夜理伦三级中视频| 亚洲国产精品综合| 日韩精品一区在线视频| 亚洲欧美一区二区三区1000| 精品国产一区二区三区四区四| xx性欧美hd| 国产在线精品一区二区在线播放| 偷拍久久精品视频|