熬夜看奧運 小心身體的這些部位“亮紅燈”

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2013年3月21日，在山東聊城大學(xué)校園內(nèi)，大學(xué)生志愿者們用行為藝術(shù)宣傳健康睡眠。（張振祥/人民圖片）

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作為四年一度的體育盛事，里約奧運會對體育愛好者來說，無疑是一件大喜事。遺憾的是，里約與北京有著約11小時的時差，很多精彩的比賽項目都集中在北京時間晚上10點以后。但是，時差擋不住體育迷們的熱情，許多鐵桿粉寧愿選擇熬夜，也不愿錯過任何精彩的瞬間。對于這些熱情似火的奧運鐵粉，熬夜看奧運，一定要警惕身體的這些部位“亮紅燈”。

 熬夜看比賽 眼睛最受傷

為了不影響家人休息，許多人會在觀看比賽時將屋內(nèi)的燈光調(diào)暗、聲音調(diào)低。此時，能派上用場的就只有眼睛了。南京市中醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師何慧琴曾通過南京日報提醒大家：眼睛總是一動不動地盯著熒屏，會導(dǎo)致眼球無法充分濕潤，容易引起眼睛干澀、紅腫等，甚至導(dǎo)致干眼癥。

何慧琴建議，看比賽時要注意眼部休息，每隔40分鐘要起立并快速眨眼睛，這樣可以產(chǎn)生淚液以滋潤眼球。除此之外，按摩眼部穴位也可以緩解眼部疲勞，比如攢竹穴（位置：左右眉毛內(nèi)側(cè)，眉頭凹陷處）、睛明穴（位置：內(nèi)側(cè)眼角凹陷處）、四白穴（位置：雙眼平視時，瞳孔正中央下約2厘米的凹陷處）等。

長時間熬夜 躲不掉皮膚暗沉

大家都知道，熬夜會傷害皮膚，對女性而言，尤其明顯。一般來說，皮膚的最佳修復(fù)時間是晚10點到凌晨2點，如果長時間熬夜，不僅人體生物鐘會失調(diào)，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)也會因此受到影響，繼而會引發(fā)皮膚干燥、暗黃、缺少彈性等問題。

徹底清潔與充分補(bǔ)水是維持肌膚活力的兩大關(guān)鍵。如果有熬夜看比賽的打算，下班回家后就應(yīng)立即清潔皮膚，以防止殘妝導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。熬夜之后，也要對皮膚進(jìn)行再一次清潔。同時，熬夜會使肌膚流失水分，要多注意補(bǔ)水，以維持肌膚平衡。

熬夜別忘呵護(hù)腸胃

晚上看比賽，或許燒烤、啤酒、方便面、薯片等食物會成為許多人夜宵的首選。但是，午夜時分，人的腸胃大多已處于休息狀態(tài)，此時如果攝入刺激性強(qiáng)、不易消化的食物，會對消化道黏膜產(chǎn)生較強(qiáng)刺激，極易增加胃腸負(fù)擔(dān)。鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任馬應(yīng)杰在接受河南日報記者采訪時建議，夜宵應(yīng)盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化的食物，觀賽過程中還要注意補(bǔ)充水分，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。（陳瑤）