香港人壽命趕超日本 五個生活習慣助長壽

　　說到長壽，很多人第一時間就會想到日本，多年以來，日本平均預期壽命一直蟬聯各國第一。7月27日，日本厚生勞動省公布了2015年日本男女平均預期壽命數據，分別為80.79歲和87.05歲。 

　　28日，我國香港特別行政區政府統計處也公布了同一指標，數據顯示，2015年，中國香港男女平均預期壽命分別達到81.2歲和87.3歲。兩組數據對比發現，香港人平均預期壽命已經超越日本。目前，日本有關部門也已承認這點，并作出反思。雖然用一個地區和一個國家的數據進行比較并非足夠合理，但仍可說明香港人在保持健康、延年益壽方面有很多值得借鑒的地方。

　　香港兩次趕超日本

　　我國香港打破日本“長壽冠軍”的記錄并非首次，早在2011年，香港男女平均預期壽命就曾超越日本。當年，香港男性平均預期壽命是80.5歲，女性為86.7歲，其中女性平均預期壽命打破了日本女性連續保持26年的全球“霸主”地位。到了2012年，日本又超過香港，并保持三年領先。 

　　這次再被香港超越，日本做了“自我反省”。刊登在日本《讀賣新聞》上的一篇報道指出，日本厚生勞動省認為，近年來，癌癥、心臟病、腦血管疾病成為日本人三大死因，在防治工作上日本政府做了很多努力，使情況有所改善。不過，2015年，流行病毒導致日本呼吸系統疾病死亡人數增高，從而造成平均預期壽命整體下降。為了繼續保持長壽優勢，日本今后將把工作重點放在提高醫療技術和民眾健康意識上。 

　　香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院教授林大慶則表示，香港從沒和日本爭過“長壽冠軍”。他認為，香港作為一個國際都市，發展比較平衡，不太存在偏遠、落后農村問題，但日本作為一個國家，存在一定城鄉差距，在提高平均預期壽命上，相對會比香港困難一些。拋開比較，過去30多年，香港居民健康情況的確大為改善。數字顯示，如今惡性腫瘤、肺炎、心臟病、腦血管疾病造成的死亡率比1986年降低了41.4%，嬰兒死亡率、傳染病、流行病等也都得到有效控制。

　　五個生活習慣助長壽

　　在多位專家看來，香港人平均預期壽命這么高，離不開以下這些好習慣。 

　　喜蒸煮。香港人善用蒸煮烹調，很多小吃和點心均為蒸煮制作，較少采用煎炒、油炸等烹調方式，油鹽不多，比較清淡。北京中醫藥大學營養學教授周儉表示，蒸煮屬于低溫烹調方式，既能保持食物原汁原味，又能維護營養成分，利于食物的消化吸收。 

　　愛煲湯。香港人平時喜歡交流怎樣滋補身體，煲湯是他們最常用的飲食滋補方式。在當地，煲湯可謂一種飲食文化，過程中，人們會根據中醫知識加入很多藥食同源的食物，甚至是中藥，因此中藥藥煲和新鮮藥材很受歡迎。周儉指出，合理煲湯養生的確利于調理體質，而香港人飯前喝湯的習慣更利于控制食欲和體重。 

　　吃海味。和日本人類似，受到沿海地理位置的影響，香港人愛吃海鮮，尤其是海魚和海蝦。周儉告訴記者，海魚富含歐米茄3脂肪酸，利于預防動脈粥樣硬化，降低患上心腦血管疾病的風險。海蝦富含蛋白質和鈣，屬于高蛋白、低能量食物�？傮w來說，海產品一般富含碘等礦物質，營養價值較高。 

　　常喝茶。香港人流行飲茶，早茶、午茶、晚茶都有規定時間，即使夏天也喝熱茶。周儉表示，喝茶能夠清熱去暑、降低血脂、減肥輕身、保護血管，利于養生保健。香港生活節奏很快，喝茶還能幫人們“放慢腳步”，緩解壓力。 

　　不閑著。中國醫院協會副秘書長莊一強是土生土長的香港人，在他看來，不愛閑著是香港人長壽的一個重要原因。他說，香港沒有嚴格的退休年齡，很多人到了七八十歲還在工作，比如街上七十多歲的出租車司機比比皆是。而工作有助于老人減緩大腦衰老，保持心理健康，利于長壽。

　　公共衛生政策值得借鑒

　　回看過去，香港人的平均預期壽命其實并不高，以1981年為例，當年男女平均預期壽命僅為72.3歲和78.5歲。為了改善公眾健康，多年來，香港政府做了很多努力，其中不乏一些值得內地借鑒的經驗。 

　　嚴格控煙。林大慶表示，香港在控煙方面的進步非常關鍵。據他介紹，經過30多年的努力，香港已成為世界上吸煙率最低的地區之一。數據顯示，2014年，香港男女吸煙率分別為18.6%和3.2%，遠低于日本的32%和8%。為了控煙，香港做出很多努力：1.提高煙草稅。2014年，香港政府將煙草稅占香煙零售價比例提升至約70%，使得一包煙的售價至少高達55港元（約為47元人民幣）。2.嚴格立法�！段鼰煑l例》是香港目前最主要的控煙規定，自1982年以來已先后修訂7次，目前規定公共場所全面禁煙。3.處罰嚴厲。2009年正式生效的《定額罰款條例》規定，發現在法定禁煙區吸煙立即罰款1500港元（約為1283元人民幣），每年香港控煙督察都會發出8000張罰單。 

　　加大醫療投入。中國人民大學社會與人口學院院長翟振武指出，香港醫療保障體系較為完善，人們買得起藥、住得起院、治得好病。比如香港人在公立醫院住院每天僅需自付100港元（約為85元人民幣），政府補貼約占95%。學生保健、老人體檢、疫苗注射等也多為免費。盡管普通公眾醫療費用低廉，但香港醫護人員的薪金待遇和社會地位卻不受影響，從而保證很好的醫療水平。這些惠民措施全都離不開較高的政府醫療投入。 

　　確保急救高效。林大慶表示，香港城市狹小，且醫院分布密集，以九龍區為例，20分鐘車程內，有5家醫院的急診科可選，一旦發生意外，救護車能在12分鐘內趕到現場。另外，香港人流密集的公共場所，比如地鐵、商場等，都配置了心肺復蘇器等設備，以便突發病患得到及時救治。 

　　林大慶補充說，清潔的飲水、安全的食品、衛生的公共環境，以及完善的教育、就業、住房保障，還有扶貧救助，都是香港人健康的重要保障。 

　　最后，翟振武表示，香港政府對于公眾健康的關注，值得我國各地學習。我國各地正在努力提高醫療保障水平，縮小城鄉醫療差距，同時，大力推行健康生活方式，相信我國整體平均預期壽命必將大幅提升。▲

　�。ū疚挠杀緢篑v香港、日本特約記者凌德、李珍，本報記者譚卓曌采寫）