夏季如何預(yù)防中暑 防中暑喝水有講究

“站著像生煎，走著像油炸，在床上是紅燒，下床后是清蒸，我們是奔跑的五花肉……”進(jìn)入伏天后，全國(guó)各地持續(xù)高溫，造成門診接待中暑患者急劇增加。夏季到底該如何預(yù)防中暑？今天，我就來(lái)教您如何不被高溫“烤倒”。 

簡(jiǎn)單地說(shuō)，身體產(chǎn)熱太多，又散不出去，就會(huì)引起各種身體不適，就是中暑。加之最近部分地區(qū)暴雨連連，濕熱的環(huán)境更容易中暑，當(dāng)溫度超過(guò)32℃、濕度超過(guò)70%時(shí)，大家就要謹(jǐn)防中暑了。

中暑也分階段

中暑來(lái)的突然，我們可以通過(guò)不同癥狀判斷處于哪個(gè)階段，從而采取有效救治。 

先兆中暑：高溫情況下，出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說(shuō)明身體已經(jīng)脫水，必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，癥狀可自行消除。 

輕度中暑：體溫＞38.5℃，心跳增快、惡心、嘔吐，出現(xiàn)這些情況后再休息、喝水，逆轉(zhuǎn)病情就沒(méi)那么容易了，一般需要去醫(yī)院。 

重度中暑：整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如神經(jīng)系統(tǒng)處在譫妄、昏迷狀態(tài)，肝腎功能出現(xiàn)異常，電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死等，必須及早就醫(yī)。

家中常備中暑藥

未雨綢繆能有效防中暑，夏季家中可準(zhǔn)備十滴水、藿香正氣水（片）等。不過(guò)，一般中暑后，身體都有自行調(diào)節(jié)能力，當(dāng)出現(xiàn)早期癥狀后再吃藥緩解。需要注意的是，藿香正氣水（片）、十滴水中都含有酒精，不建議兩種藥同時(shí)服用。體弱多病、有基礎(chǔ)性疾病的老年人，如果出現(xiàn)先兆中暑的情況，在吃完藥、補(bǔ)充足夠的水分后，間隔半個(gè)小時(shí)癥狀沒(méi)有緩解，就不要繼續(xù)吃藥了，建議到醫(yī)院就診。

防中暑，喝水有講究

1.少量多次補(bǔ)水。千萬(wàn)不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升的水，尤其不能喝冰水或飲料）。建議先喝一兩杯水，隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充。

2.身體過(guò)熱時(shí)，不要喝冰水。對(duì)胃腸、血管收縮都有影響，建議補(bǔ)充溫水。

3.除了適量喝水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。

給身體做物理降溫

身體過(guò)熱時(shí)，不少人會(huì)立即洗個(gè)涼水澡，或者直接躲進(jìn)空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi)，這兩種方式都不可取。正確做法是：扇扇子，或把衣領(lǐng)解開，用溫水擦拭身體大血管部位，比如頸部（不建議同時(shí)擦拭兩側(cè)）、腋窩、股動(dòng)脈（大腿根）、臉、額頭。此外，如果有人出現(xiàn)暈倒或昏迷，并有不明原因的高熱，簡(jiǎn)單處理后，應(yīng)立即撥打120就醫(yī)。 

很多體弱多病者、老人怕受風(fēng)著涼，待在屋里不開電風(fēng)扇，有的甚至穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，很容易引起“室內(nèi)中暑”。建議擇時(shí)而出，避免室內(nèi)陽(yáng)光直射，適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子，勤水洗，適度增加飲水。▲

（本講座由本報(bào)記者張冕整理）