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制圖：孫紅麗

編者按：中暑是夏季常見的一種癥狀，在高溫并高濕的環境中更容易發生。哪些人是中暑的“高危人群”？出現中暑情況怎么辦？如何預防中暑？

為什么會發生高溫中暑？

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。

什么人中暑的風險最大？

老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。

出現中暑情況怎么辦？

中暑可分為輕癥和重癥中暑。輕癥中暑表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

遇到高溫天氣，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，要注意降溫。如高溫下發生有人昏迷的現象，應立即將昏迷人員抬放至通風陰涼處，澆涼水以降低昏迷者的體溫，隨后要持續監測體溫變化，高燒40℃左右持續不下的要馬上送至醫院進行液體復蘇治療，千萬不可以為普通中暑而小視，耽誤治療時間。

具體急救措施

輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

如果患者的體溫持續上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

如果患者出現意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在等待急救的同時，注意保證呼吸道暢通。

怎樣做可以預防中暑發生？

飲食及休息

高溫狀態不論運動量的大小，都要增加液體攝入，不要等口渴才喝水。不要喝含酒精或大量糖分和過涼冰凍飲料，這些飲料會導致體液更多流失以及引起胃部痙攣不適。不得不從事體力勞動或劇烈運動時，運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡，補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜，保證充足的睡眠。

穿著防護

必須室外活動時要選擇輕薄、寬松及淺色衣褲，注意防曬、降溫，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹SPF15或以上的防曬霜。

環境

高溫天氣里應盡量在室內活動。如條件允許，應開啟空調。使用電扇可暫時緩解熱感，一旦氣溫升高至32℃以上，電扇對減少中暑發生效果甚微。用涼水洗臉、擦拭身體，或待在空調房里是最好的降溫措施。要讓自己的身體慢慢習慣對高溫的耐受力。

抵御中暑最好的措施就是預防——保持涼爽

炎熱的天氣里，在飲水、行為活動、及服裝方面做些簡單的改變，就可以很好地預防中暑，保持健康。（綜合中國疾控中心 北京衛健委）

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