雖已立秋，但暑熱還未褪去，且降雨增多，潮濕悶熱的高溫高濕天氣不僅給我們帶來情緒的不適，感到壓抑、煩躁不安，也容易導致血壓、血糖和血脂水平波動。這時，慢性病患者需特別警惕。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的專家就給慢病患者開出一張居家處方。

　　堅持規律用藥 測量血壓

　　對于慢性疾病患者及老年人群，堅持規律用藥，高血壓患者應堅持一定頻率的血壓監測，糖尿病、血脂異常人群也應嚴格控制飲食與生活習慣。若出現嚴重不適，要及時就醫。

　　高溫避免劇烈運動

　　日常生活中要注意關注天氣預報，調整作息時間，減少或盡量避免在高溫時段外出，避免中暑。高溫悶熱天氣不適宜進行劇烈運動�？稍谠绯炕螯S昏天氣較為涼爽時，進行散步、打太極拳等中等強度的有氧運動。中午氣溫高時，應避免室外活動。

　　日常飲食 宜清淡易消化

　　飲食宜清淡、易消化，但要注意，高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量，應保證足夠的蛋白質攝入量，此外，可多吃水果蔬菜。日常應保證充足的飲水，但不要多食用冷飲和冰水，以及油膩、辛辣刺激的食物。

　　保證睡眠

　　注意保證作息規律，有充足的睡眠。若天氣悶熱時夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補眠。空調是十分“給力”的降溫電器，不過也不要因為貪涼而直接對著空調吹風，也不要將室內溫度調得過低。

　　放松心情 勞逸結合

　　情緒不好易引發心肌缺血、心率失常和血壓升高，為了讓我們的情緒也不要“中暑”，可以盡量放慢生活節奏，保持冷靜的心態，譬如聽聽音樂、散散步。平時可以多參加一些有意義的文娛活動，如外出旅游、游泳避暑，放松心情。注重心情的放松，工作和生活的勞逸結合。

　　文/本報記者　李潔