雖已立秋，但暑熱還未褪去，且降雨增多，潮濕悶熱的高溫高濕天氣不僅給我們帶來(lái)情緒的不適，感到壓抑、煩躁不安，也容易導(dǎo)致血壓、血糖和血脂水平波動(dòng)。這時(shí)，慢性病患者需特別警惕。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的專家就給慢病患者開出一張居家處方。

　　堅(jiān)持規(guī)律用藥 測(cè)量血壓

　　對(duì)于慢性疾病患者及老年人群，堅(jiān)持規(guī)律用藥，高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持一定頻率的血壓監(jiān)測(cè)，糖尿病、血脂異常人群也應(yīng)嚴(yán)格控制飲食與生活習(xí)慣。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，要及時(shí)就醫(yī)。

　　高溫避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　日常生活中要注意關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，調(diào)整作息時(shí)間，減少或盡量避免在高溫時(shí)段外出，避免中暑。高溫悶熱天氣不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。可在早晨或黃昏天氣較為涼爽時(shí)，進(jìn)行散步、打太極拳等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中午氣溫高時(shí)，應(yīng)避免室外活動(dòng)。

　　日常飲食 宜清淡易消化

　　飲食宜清淡、易消化，但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量，此外，可多吃水果蔬菜。日常應(yīng)保證充足的飲水，但不要多食用冷飲和冰水，以及油膩、辛辣刺激的食物。

　　保證睡眠

　　注意保證作息規(guī)律，有充足的睡眠。若天氣悶熱時(shí)夜間睡眠不佳，可在午間小睡30分鐘左右補(bǔ)眠。空調(diào)是十分“給力”的降溫電器，不過(guò)也不要因?yàn)樨潧龆�直接�?duì)著空調(diào)吹風(fēng)，也不要將室內(nèi)溫度調(diào)得過(guò)低。

　　放松心情 勞逸結(jié)合

　　情緒不好易引發(fā)心肌缺血、心率失常和血壓升高，為了讓我們的情緒也不要“中暑”，可以盡量放慢生活節(jié)奏，保持冷靜的心態(tài)，譬如聽聽音樂(lè)、散散步。平時(shí)可以多參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如外出旅游、游泳避暑，放松心情。注重心情的放松，工作和生活的勞逸結(jié)合。

　　文/本報(bào)記者　李潔