天熱不能“血熱”: 應(yīng)注意作息多喝水

　　酷暑時(shí)節(jié)，天氣越來(lái)越熱，這時(shí)應(yīng)謹(jǐn)防“血熱”血燥濕熱。烈日炎炎，不少人除了手心熱之外，還表現(xiàn)為口干、口苦、發(fā)熱夜甚、舌紅苔黃、尿短赤、便秘等癥狀。夏天如果人體內(nèi)濕氣大，還會(huì)生瘡。年輕人尤其是青春期的人如果連續(xù)熬夜或生活不規(guī)律更容易生瘡。

　　夏天飲食如果過(guò)于辛辣，再加上熬夜、失眠，就很容易上火，不少人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘴唇干裂等上火癥狀。人體的水分很容易通過(guò)出汗、呼吸而大量流失，如果不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，上火在所難免。

　　防治上火，除了針對(duì)上述情況做好防范之外，還應(yīng)該多喝水，建議每天飲水1500-2000毫升左右。需要注意的是，不要大量飲用冰水，否則會(huì)損傷胃黏膜，影響脾胃功能。流汗時(shí)需要補(bǔ)水，尤其適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。

　　血熱血燥適宜吃什么水果？山竹、獼猴桃等都是不錯(cuò)的選擇。山竹營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且在中醫(yī)看來(lái)，對(duì)清熱解火特別是肝火旺盛有很好的效果。需要提醒的是，山竹的糖分含量高，肥胖者應(yīng)該少吃一些。獼猴桃又稱(chēng)奇異果，不僅富含維生素，還可清熱降火、潤(rùn)燥通便。

　　遠(yuǎn)離血燥血熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，可以適量多吃一些“涼血”的食物，比如鴨肉、赤豆、荸薺、鮮藕、薺菜、蓮子、薏米、生地黃、茯苓、山藥等。

　　曝曬過(guò)度，出汗過(guò)度，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，也容易上火“血熱”，因此夏季可以選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、游泳、散步等。