產后媽媽怎么吃: 切忌辛辣冷飲 注重產后補血

產后媽媽在飲食上有什么講究？

深圳市抗衰老研究會理事長李光提醒，產后媽媽要“忌口”：

一是切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。中醫講，胃是將食物變現成血的主要臟器，而母乳又是血的變現，所以傷胃就等于傷了母親的乳汁。除了冷飲，一切從冰箱里直接拿出來的東西都不要直接入口，放一放，等到常溫了再吃。這點產后媽媽也要切記。此外，產后媽媽吃水果蔬菜也要特別注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）和蔬菜。

二是忌辛辣溫燥的食物。嬰兒為純陽之體，又是稚陽，哺乳期內，如果產后媽媽吃了辛辣溫燥的食物，孩子吃了這樣的乳汁，可能會出現不良反應。

所有的產后媽媽都面臨著一個問題，那就是產后血虛。因很多產婦在分娩時失血過多，用力過度，使得氣血嚴重耗損；而乳汁也是血的變現，也需要耗費一定的血來生成，所以很容易造成氣虛血弱。因此，補血是產后媽媽坐月子期間首先要解決的問題。

怎么補？李光介紹說，要科學進補。比如說，按照中醫的說法，熱為補，寒為瀉。因此一些具有補血益氣，健脾養胃功效的溫性中藥，比較適合血虛的產后媽媽服用，特別是兼有怕冷等問題的媽媽。但太過熱性的藥材可助長身體內熱，導致產后媽媽上火，耗損產后媽媽的身體，甚至還會影響到嬰兒，使嬰兒也上火。所以不要盲目過度的補，更不能亂用活血類的藥材，否則會影響受損血管的自行愈合，造成血流不止。

另外，雖然中藥對產婦有滋陰養血、活血化瘀的作用，可以幫助產后媽媽恢復體質，促進子宮收縮，預防感染，但有些中藥有回奶的作用，如大黃、炒麥芽、薄荷等，因此在哺乳期間的產后媽媽要慎重使用。

“一般來說，產后血虛并不一定只有通過大補特補才能把氣血給補回來，只要正確調養，適量食用龍眼、紅棗等干果類即可。”李光說。