怪夢(mèng)連連的七個(gè)原因

　　很多人有過從夢(mèng)中驚醒的經(jīng)歷，究竟是什么原因，讓夢(mèng)境如此激烈甚至離奇呢？美國(guó)《女性健康雜志》網(wǎng)站分析了七個(gè)可能的原因。 

　　1.睡前吃了辛辣食物。美國(guó)亞利桑那州的注冊(cè)認(rèn)證睡眠醫(yī)學(xué)專家羅伯特·羅森博格博士認(rèn)為：辛辣食物會(huì)加快代謝速度和提升體溫，進(jìn)而增加大腦的活動(dòng)，特別是在夢(mèng)境容易發(fā)生的快速眼動(dòng)睡眠期間。因此睡前應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。 

　　2.入睡前看電視。美國(guó)舊金山專門從事焦慮和失眠的心理學(xué)家斯蒂夫·奧瑪博士認(rèn)為：夢(mèng)來自于人們的潛意識(shí)，如果你在入睡前看了含有強(qiáng)烈情感因素的電視節(jié)目，頭腦就會(huì)更關(guān)注這些情節(jié)，造成稀奇古怪的場(chǎng)景出現(xiàn)在夢(mèng)中。

　　3.前一晚沒睡好。人們?cè)谒�眠不足時(shí)，可能在隨后幾天的晚上，體驗(yàn)到更強(qiáng)烈、更長(zhǎng)的快速眼動(dòng)睡眠，這種現(xiàn)象也被稱為快速眼動(dòng)睡眠反彈。因此，夢(mèng)境也可能因此更加密集、激烈。 

　　4.壓力大。白天壓力大和太焦慮，也會(huì)對(duì)夢(mèng)境產(chǎn)生巨大影響，這可能是由于大腦用負(fù)面情緒來處理這些不良體驗(yàn)。 

　　5.患有呼吸暫停綜合征。由于睡眠呼吸暫停會(huì)干擾睡眠，做夢(mèng)時(shí)供氧量下降，易造成夢(mèng)境過于活躍或令人不安。如果足足睡了8小時(shí)后，你還感覺狀態(tài)非常差，或是伴侶老抱怨你打鼾不止，就需要去看睡眠專科醫(yī)生了。 

　　6.最近停止服用了某種藥物。常見的抗抑郁藥（如帕羅西汀和鹽酸舍曲林）以及精神興奮劑（如利他林）會(huì)抑制人在睡眠過程中做夢(mèng)。在停服這些藥的前幾天里，夢(mèng)會(huì)全力“返回”。瘋狂離奇的夢(mèng)也可能在突然間停止長(zhǎng)期飲酒或吸食大麻等壞習(xí)慣之后發(fā)生。 

　　7.服用了含有褪黑素的補(bǔ)充劑。美國(guó)北卡羅來納州睡眠研究所所長(zhǎng)羅伯特·歐克斯曼認(rèn)為，服用含褪黑素的補(bǔ)充劑會(huì)加快入睡，增加睡眠，但這也會(huì)增加夢(mèng)的強(qiáng)度，是因?yàn)槟愕纳眢w從本質(zhì)上是在彌補(bǔ)失去的睡眠時(shí)間。目前還沒有褪黑素的合理推薦劑量，所以失眠人群在服用前一定要咨詢醫(yī)生，因?yàn)楦邉┝康耐屎谒乜赡軙?huì)造成焦慮和易怒。▲（陳雪瑩）