芒種來臨注意休息多運動，換衣洗澡都要勤

　　再過幾天就是農歷的芒種，復雜多變的天氣，潮濕悶熱的空氣，時不時還伴著雷雨臺風梅雨等氣候，在這種情況下，下沙人的養生起居尤其要順應季節的變化，注意好休息保重身體。

　　保持好心情

　　補充水分，多喝水

　　在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中，首先就要保證自己的精神保持輕松、愉快的狀態。午休可助恢復疲勞，有利于健康，是最適合的養生手段。而且此時天氣也開始炎熱，是消耗體力較多的季節，大家一定要注意補充水分，多喝水。

　　勤洗勤換

　　避免在烈日下運動

　　每到正午天氣炎熱，人就容易出汗，此時汗液浸濕的衣衫一定要勤洗勤換。為避免中暑，當下也要常洗澡，“陽熱”易于發泄。但須注意的是，在出汗時不要立即洗澡，因為當下身體的毛孔正打開，此時洗澡容易導致寒氣入侵。同時也要避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。

　　適當曬太陽

　　順應陽氣充盛

　　最近天氣的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。隨著芒種節氣的即將到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神�？墒乔�萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　預防空調病

　　注意通風換氣

　　隨著氣溫的升高，為了降溫，很多人喜歡呆在空調房里。雖然空調給大家帶來涼爽，但也會給大家帶來負面影響。由于門窗緊閉和室內的污染，使室內氧氣缺乏，再加上恒溫環境，人體產熱、散失調節功能失調，會使人患上“空調病”。久待空調房，就應及時通風換氣。

　　本報記者 胡師睿