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另類健身:K歌可修腹健肺豐胸

2015年09月30日11:12  來源:家庭醫生在線  手機看新聞
原標題:另類健身:K歌可修腹健肺豐胸

  在大家的印象中是不是健身只能在健身房進行?一群人在一起混汗如雨的健身運動著?其實健身也不一定就非要單獨準備時間,有時候唱歌也是在健身哦!下面小編就給大家介紹一下吧!

  唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟:

  1、吸氣

  用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來,腹部方面,橫膈膜逐漸擴張,使腹部向前及左右兩側膨脹,小腹則要用力收縮,不擴張。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,而且也是必須向下和向左右擴張的,這時氣推向兩側與背后并貯在那里,屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。

  2、吐氣

  唱歌用氣時,仍要保持吸氣狀態。這點很重要,就好比給自行打足了氣,不能一下子放松了,這里還有一個保持呼吸的問題,要保持住氣息,就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放松的,緊張的部位就是橫膈膜、兩肋,兩肋就像是一只充足的氣球一樣,我們要讓聲音坐在上面,往下拉,不能讓氣球往上浮起來,也就是說要把氣息拉住,不能讓它提上來,這就牽涉到個氣息支點的問題。

  3、唱歌時要有氣息支持點

  支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點,當我們咳嗽或笑的時候,可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人,唱歌時常常臉紅脖子粗的,青筋直暴,歌聲僵直,高音上不去,低音下不來,都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之,我們掌握了呼吸方法,有了支持點的感覺,那么,歌唱發聲時,便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上,也就是說聲音是由呼吸來支持了,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來,此時的胸部挺撥,長時間練習,可起到修腹豐胸的作用。

  唱K注意事項

  1、KTV中少喝冰鎮飲料

  在一痛狂吼之后,嗓子干渴,為了接下來更好的飆歌,你會點上一大扎冰鎮飲料?然而在狂飲之后,你會發現你的聲帶會變緊。這是因為高歌之后,咽喉血管處于擴張狀態,如果遇冷,血管會驟然收縮,使得喉部粘膜水腫,嚴重的會有暫時失聲的風險。

  解決方法:KTV口渴,最好選擇常溫的白開水或是鮮榨果汁,水果拼盤也是不錯的選擇。

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(責編:許曉華、劉婧婷)

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