早晨是鍛煉的最佳時間？你已經錯了很多年【2】

　　下午和晚上是最佳鍛煉時間

　　如何預防心臟疾病？心內科王連生主任建議大家，首先飲食上要注意，應多吃新鮮的果蔬，多吃深海魚，多吃一些堅果，多數堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風險，是最佳的護心小零食。

　　孔主任表示，除了注意飲食外，還要適當鍛煉，以不疲勞為基準，大致平均每天步行一萬步就差不多了。

　　他特別提醒大家，大家一直以為早晨是鍛煉的最佳時間，其實這是一個錯誤的觀點。首先，早晨的空氣并不新鮮，同時早起鍛煉，可能會誘發低血糖，同時運動過后人體汗液揮發、心跳加速、血壓更加容易升高，對健康并不有利。下午和晚上正常睡眠前，才是運動的最佳時間，因為在這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也好。而當體溫升高時，人就會產生強烈的運動欲望。在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。不過無論采用何種鍛煉方式，適量、適度很重要，萬一出現不適，應當及時停止鍛煉并盡早就醫，不要硬堅持，耽誤了治療的最佳時機。最后就是要讓自己的心態平和、不驕不躁、遇事想得開，保持內心祥和與寧靜。

　　心腦血管病發作要就近就醫

　　“很多人有一種觀念，得了大病就要到大醫院治療，甚至在心梗、腦卒中等疾病發生時，也會想法設法的把患者轉到大醫院，實際上，這恰恰耽誤了患者的最佳治療時機，而且有很多患者不能耐受轉院的過程。”楊志健副院長強調，心梗等的治療是有時效性的，應該第一時間把符合條件的患者就近送往醫院治療。江蘇的患者和家屬應該放心的是，現在不少縣級醫院已加入了江蘇省人民醫院的互聯網治療系統，治療和手術可以同步指導進行。

　　楊志健副院長提醒大家，對于心梗、中風等患者來說，拖延的時間越長，救治成功的幾率越低。所以遇到不適的癥狀，要及時送醫，比如說半夜出現了胸疼難忍的狀況，千萬不能等到天亮，如果患者的意識喪失，在120急救車到來之前，最有效的方法是為患者進行心肺復蘇。

　　據了解，在治療上，除了傳統的心臟搭橋、放置支架等方式外，對心肌梗塞的治療，目前正在臨床研究一種基因治療的新方法。“通俗的說，如果人的心臟細胞壞死了，怎么讓它再生？用到的就是基因療法——抽取患者自身的骨髓等細胞，合成基因，然后這個干細胞生長因子植入后，可長出心肌和血管，不過這只適合于特定的人群和環境。”心內科王連生主任說。目前楊志健副院長和團隊已經把這一治療方法帶到了二期臨床階段。 吳倪娜 侯雨萌 胡林