40歲后腦細胞減少，6招讓大腦慢慢“變老”【2】

　　多吃健腦食品。在膳食平衡的基礎(chǔ)上，適量補充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調(diào)味品。

　　勤做腦部訓練。俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數(shù)、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，盡可能地記住所學的內(nèi)容，并在腦中回想。

　　豁達樂觀的心態(tài)。衰老是自然規(guī)律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。

　　適當?shù)捏w育鍛煉。為增強機體各系統(tǒng)功能，保持其協(xié)調(diào)性，日常可多做一些有氧運動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇。

　　積極防治心腦血管病。動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導致腦萎縮的關(guān)鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應(yīng)做好腦萎縮的預(yù)防工作，避免兩種病相互惡化�！� (記者單祺雯）