怕變傻可以學(xué)習(xí)一下！ 17種方法防止大腦老化【2】

　　7、完成單一任務(wù)

　　查普曼博士認(rèn)為：同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)會(huì)對(duì)大腦的前額葉形成操縱，這個(gè)大腦部位對(duì)決策制定、解決問題和其他方面的學(xué)習(xí)功能起到了調(diào)控作用，它對(duì)于保持大腦健康起到了重要的作用。研究表明，一次只做一件事情能增強(qiáng)高層次的推理能力和學(xué)習(xí)能力。

　　8、把壓力寫下來

　　美國(guó)北德克薩斯州大學(xué)的研究者要求大學(xué)生寫下他們關(guān)于壓力的體驗(yàn)，每次寫20分鐘，連續(xù)寫3天；他們的工作記憶力和平均成績(jī)點(diǎn)有所提高；而那些寫下中性事件的學(xué)生在這兩方面并未得到改進(jìn)。心理學(xué)家推測(cè)：壓力會(huì)引起不必要的、侵入性的想法，而把壓力事件描寫下來能擺脫侵入性的想法，工作記憶力隨之得到提高。

　　9、從事編織活動(dòng)

　　能讓雙手投入工作的活動(dòng)，如編織、針織和園藝勞動(dòng)，是行之有效的減壓方法，也有助于保持大腦年輕。一項(xiàng)調(diào)查選取了全球約3500名編織者，發(fā)現(xiàn)編織頻率與認(rèn)知功能之間存在正相關(guān)的關(guān)系；人們的編織活動(dòng)越為頻繁，他們的認(rèn)知功能就更強(qiáng)。

　　10、找到生活的目標(biāo)

　　那些覺得自己已經(jīng)找到生活目標(biāo)的人其抑郁癥的發(fā)病率較低，而且傾向于活得更長(zhǎng)。研究表明：這種積極的人生觀對(duì)大腦健康也有好處。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：生活目標(biāo)很強(qiáng)的人更有可能遠(yuǎn)離老年癡呆癥。為了培養(yǎng)這種目標(biāo)感，你應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己所做事情產(chǎn)生的積極影響。你可以嘗試從事志愿者活動(dòng)，它會(huì)讓你感到人生更有意義。

　　11、多社交

　　當(dāng)人們步入老齡階段后，多花些時(shí)間和朋友與家人呆在一起，這可能是防止智力功能衰退的最佳緩沖辦法。在一項(xiàng)研究中，經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)的人和那些感覺自己有充足社會(huì)支持的人在記憶力和心理加工速度方面的測(cè)試中表現(xiàn)更佳。美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)院的臨床神經(jīng)心理學(xué)家凱里·格里森博士認(rèn)為：社會(huì)交往與思維的敏捷性之間存在關(guān)聯(lián)。

　　12、玩視頻游戲

　　美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：受試者在玩了有益智功能的視頻游戲之后，他們?cè)趩栴}解決、空間技能和持久力測(cè)試中的得分都有了提高。其他研究表明：玩俄羅斯方塊能增加大腦中的灰質(zhì)數(shù)量。