不吃晚飯瘦不了！警惕三餐中的三個壞習(xí)慣【2】

　　三、不吃晚飯瘦不了

　　“不吃晚飯減肥”這一論調(diào)，是一個頂天立地的大錯誤，身體是既瘦不了，也受不了。

　　不是變瘦是脫水

　　一個人因為一個星期不吃晚飯而瘦了5千克，這種情況往往是“假瘦”。

　　餓著肚子，以滴米不進(jìn)的狀態(tài)去減肥，會造成身體早期脫水，就會有體重下降的假象，實際上減掉的不是脂肪而是水。就如同一些所謂的減肥保健品，違禁添加了利尿劑等成分，讓人在短期內(nèi)喪失大量的水分，造成瘦的假象，而脂肪是不會在短時間內(nèi)大量燃燒的。

　　水分占人體60%的比重，只要身體少許脫水，體重就會下降，人們不要被假象迷惑。

　　瘦得快胖得也快

　　不吃晚飯減肥會導(dǎo)致一種“壓榨性”的瘦，身體的反彈能力隨時都在醞釀，一旦進(jìn)食，吸收更多，反彈也快。

　　如果體重確實超出正常范圍，那建立良好的生活方式，再搭配合理的飲食加上運動才是最好的減肥方法。建議可以少量節(jié)食，如減少30%的主食;配合積極的體育鍛煉，如每天1小時的運動;多吃青菜類食物，每天500～1000克，少吃高熱量食物。堅持下去會有不錯的效果，并且反彈概率較小。

　　導(dǎo)致代謝紊亂

　　飲食不規(guī)律，會引起血糖代謝紊亂。

　　曾經(jīng)有一位患者，因為不吃晚飯減肥，半夜被餓醒，這很可怕。其實餓醒也還算幸運，因為可以及時補充能量；若一直不醒，連續(xù)低血糖反應(yīng)六個小時以上，甚至?xí)�造成腦細(xì)胞死亡。

　　一些有高血糖、高血壓病癥的老年朋友，千萬不要用過猶不及的方法控制飲食，不吃晚飯引發(fā)的一系列后果是非常要命的。