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不吃晚飯瘦不了!警惕三餐中的三個壞習慣【2】

2015年06月21日10:19  來源:家庭醫生在線  手機看新聞
原標題:不吃晚飯瘦不了!警惕三餐中的三個壞習慣

  三、不吃晚飯瘦不了

  “不吃晚飯減肥”這一論調,是一個頂天立地的大錯誤,身體是既瘦不了,也受不了。

  不是變瘦是脫水

  一個人因為一個星期不吃晚飯而瘦了5千克,這種情況往往是“假瘦”。

  餓著肚子,以滴米不進的狀態去減肥,會造成身體早期脫水,就會有體重下降的假象,實際上減掉的不是脂肪而是水。就如同一些所謂的減肥保健品,違禁添加了利尿劑等成分,讓人在短期內喪失大量的水分,造成瘦的假象,而脂肪是不會在短時間內大量燃燒的。

  水分占人體60%的比重,只要身體少許脫水,體重就會下降,人們不要被假象迷惑。

  瘦得快胖得也快

  不吃晚飯減肥會導致一種“壓榨性”的瘦,身體的反彈能力隨時都在醞釀,一旦進食,吸收更多,反彈也快。

  如果體重確實超出正常范圍,那建立良好的生活方式,再搭配合理的飲食加上運動才是最好的減肥方法。建議可以少量節食,如減少30%的主食;配合積極的體育鍛煉,如每天1小時的運動;多吃青菜類食物,每天500~1000克,少吃高熱量食物。堅持下去會有不錯的效果,并且反彈概率較小。

  導致代謝紊亂

  飲食不規律,會引起血糖代謝紊亂。

  曾經有一位患者,因為不吃晚飯減肥,半夜被餓醒,這很可怕。其實餓醒也還算幸運,因為可以及時補充能量;若一直不醒,連續低血糖反應六個小時以上,甚至會造成腦細胞死亡。

  一些有高血糖、高血壓病癥的老年朋友,千萬不要用過猶不及的方法控制飲食,不吃晚飯引發的一系列后果是非常要命的。

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(責編:許曉華、劉婧婷)

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