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5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕

2015年06月14日11:22  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕

  當(dāng)我們選擇通過(guò)大吃一頓的方法來(lái)減壓時(shí),很容易就會(huì)想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食,但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,其實(shí)我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食,這些食物不僅可以給人帶來(lái)愉悅的心情,也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。

  以下便是5種推薦選擇的減壓食品:

  1、漿果。漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

  2、三文魚(yú)。三文魚(yú)含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),緩解精神壓力。

  3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素,可以使人精神愉悅,調(diào)節(jié)緊張情緒。

  4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收,降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

  5、杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力,并給人帶來(lái)愉悅心情。

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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