5種食物緩解工作壓力 讓健康一身輕【2】

　　按摩減壓也不錯(cuò)：

　　頭部和頸部 先用手指像梳子一樣，在頭發(fā)和頭皮上來回按摩，然后把手指像梳子齒一樣用力壓向頭皮，主要集中在耳朵后部到枕骨的范圍內(nèi)。持續(xù)敲擊，直到頸部。用手指捏住頸部肌肉緊繃和疼痛的部位，或者干脆用手在這些部位打圈按摩，因?yàn)檫@些部位的肌肉很僵硬，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)卦黾訅毫Α?/p>

　　肩部和背上部 用手指捏揉肩膀后部的肌肉群，可以坐著，也可以站著進(jìn)行，一只手伸向相反方向的肩膀后部，另一只手托住它的肘部。盡量地向后伸，以按摩到更多的背部肌肉。兩手交替進(jìn)行。

　　胳膊 用一只手用力擠壓另一只手臂的上部，往下移動(dòng)，直到腕部。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作多次，漸漸增大壓力，堅(jiān)持幾秒鐘。注意，只是用手指肚來擠壓，千萬不要用指甲掐。

　　腿和腳部 將按摩油涂在腿上，用打圈按摩的方法環(huán)繞膝蓋按摩，兩只手輪換進(jìn)行交叉按摩。在按摩腳的時(shí)候，不要忘記腳趾甲周圍。在腳底也涂上按摩油，用拇指做圓圈按摩動(dòng)作，輕輕地按摩每一個(gè)腳趾。如此重復(fù)按摩另一只腳。