白領(lǐng)一族久坐易損心 4招避免久坐傷害

　　工作要坐著，看電視要坐著，玩電腦要坐著……一天中，白領(lǐng)族幾乎大部分時(shí)刻都坐在椅子上。雖說(shuō)整天站著很累，但是整天坐著也不舒服，而且還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。身為久坐一族的白領(lǐng)，應(yīng)該如何避免久坐的傷害呢？

　　久坐危害1：易得心臟病

　　久坐與心臟病有著間接的關(guān)系。久坐易導(dǎo)致下肢靜脈血管形成血栓，一般情況下，下肢的血液要靠活動(dòng)來(lái)流回心臟。但是，如果久坐時(shí)，下肢不活動(dòng)，下肢曲張靜脈形成栓塞，突然站立可造成肺動(dòng)脈栓塞。根據(jù)栓塞大小的不同，可能導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的可能造成心臟驟停。同時(shí)，久坐時(shí)，脂肪燃燒速度會(huì)減慢，多余的脂肪會(huì)堆積到血管壁，造成脂肪酸阻塞心臟。

　　久坐危害2：間接引發(fā)糖尿病

　　如果久坐，脂肪燃燒緩慢，導(dǎo)致脂肪沉積，進(jìn)而引發(fā)肥胖。而肥胖者對(duì)胰島素的敏感度會(huì)降低，間接成為誘發(fā)糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遺傳因素的人應(yīng)該尤其注意，因?yàn)檫@種人胰島素分泌的負(fù)擔(dān)本來(lái)就較重，久坐更加容易造成其患糖尿病。

　　久坐危害3：造成椎間盤損壞

　　因?yàn)榫米鴷r(shí)頸椎和腰椎是主要受力點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的受力會(huì)造成肌肉緊繃，表現(xiàn)為肌肉酸痛和酸脹，也叫勞損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意坐姿的久坐，嚴(yán)重的可造成髓核纖維環(huán)破裂，髓核向后位移，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，也就是椎間盤突出。

　　久坐危害4：影響大腦供血

　　久坐對(duì)大腦有一定的影響，但并不明顯，這個(gè)影響過(guò)程是一個(gè)緩慢而長(zhǎng)期的過(guò)程，不會(huì)像其他方面那么直接。因?yàn)榫米�，腹部肌肉和臀部肌肉長(zhǎng)期處于松弛狀態(tài)，這有可能造成肌肉萎縮，使肌肉虛弱無(wú)力。