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分享到QQ空間原標題：白領一族久坐易損心 4招避免久坐傷害
如何避免久坐的傷害？
雖然“久坐是離死亡最近的方式"的說法顯得有點夸張，但是久坐對身體的危害的確很大。那么，我們該如何避免呢？下面，看看有什么方法吧。
1、轉頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。
2、眨眼
緊眨雙眼數次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。做這樣的動作重復十次后，再做遠方凝視一分鐘。這樣對放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環。
3、踮腳
先將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，有助于促進下肢的血液循環。
4、每隔1-2小時活動一下
每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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