6招不讓臟東西進入肺 減少吸入是養肺關鍵【2】

　　居室保溫、保濕

　　居室保溫、保濕

　　室內溫度宜保持在24攝氏度左右；濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗。

　　飲食護肺

　　少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。

　　按摩保養

　　用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內的臟東西；主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生；做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。