每天刷幾次牙？五個健康常識又有新答案了【2】

問題4：每天喝多少水？

54%的人每天要喝8杯水；20%的人感覺渴了才喝；26%的人想喝就喝。

新建議：每天八杯水已成為很多人的喝水指南，然而，人體未必需要這么多水。美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯 卡弗拉斯副教授表示，所謂“一天八杯水”規則并非固定不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不用喝那么多，有人則需要喝更多。卡弗拉斯建議，平時要多觀察自己的尿色，如果呈現淺黃色，說明飲水量適度，透明說明喝多了，深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥？

12%的人吃止痛藥；14%的人選擇冰敷或熱敷，然后休息；74%的人堅持繼續活動。

新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示，熱敷可能對止痛有短暫效果，而冰敷沒什么效果。2014年發表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示，止痛藥對背痛的效果并不比安慰劑更大。該項研究的主要作者克里斯托弗 馬赫博士建議，運動是緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然后逐漸增大活動范圍和活動強度。▲