第38期：男人如何擺脫更年期煩惱？【4】

三、預防與調護

（一）生活調適

1．加強健康教育，向患者說明男性更年期是男性的一個生理變化過程，以消除患者思想顧慮和緊張情緒，保持愉快和穩定的情緒。協調好家庭與朋友之關系，減少不良刺激，防止情緒激動。

2．合理安排工作和休息，注意勞逸適度， 改善機體血運及調節神經功能，推遲衰老。

3．參加文體社交活動，怡養身心，培養多方面興趣，分散集中于各種不適癥狀的注意力。適當參加體育鍛煉， 如散步、氣功、太極拳等， 能養性寧神， 調節情志。

4．積極治療其他慢性疾病，如糖尿病等。

5．性生活要適度，既不可縱欲，也不必完全禁欲，過分抑制同樣對健康不利。

（二）飲食調適

1.原則

飲食宜清淡，注意顧護脾胃，避免過度肥胖，戒除煙酒。

2．食療方

（1）肉蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉15g，精羊肉100g，大米50g，加水煮粥，加少許蔥、姜，溫熱服用。本品補腎填精，適用于腎虛ED、早泄、腰膝冷痛、筋骨萎弱等癥。

（2）人參枸杞酒

人參20g，枸杞子350g，熟地100g，冰糖400g，白酒10kg。冰糖溶汁，諸藥紗布袋包，放入酒內，封口。浸泡10～15天，每天翻動攪拌一次，泡至人參、枸杞子顏色變淡，濾渣，澄清后即成。本品大補元氣、安神固脫、滋肝明目，適用于ED、腰膝酸痛、勞傷虛損等癥。

（3）黑豆燉狗肉

狗肉500g，黑豆50g。狗肉切塊，黑豆用水先浸泡，放入鍋內加水燉爛。具有益精補腎、壯陽作用，使用于ED早泄、遺精等癥。

（4）枸杞子燉雞

枸杞子15g，子母雞1只，料酒、胡椒面、生姜、食鹽、味精各適量，將雞宰殺后去毛和內臟，洗凈，將枸杞子裝入雞腹，放砂鍋內，加水及姜、料酒等，先武火煮沸，轉文火煨透，加味精調味，食雞肉和枸杞子，多喝雞湯。適用于腰脊酸痛、陰冷、ED遺精等癥。

（5）沙參玉竹粳米粥

沙參15g，玉竹15g，粳米60g。將沙參、玉竹同粳米煮粥食。具有養陰清心安神之功，適用于潮熱、汗出、心煩失眠等癥。

（6）柏子仁燉豬心

柏子仁15g，豬心1具。將豬心洗凈，竹片剖開，將柏子仁放入，再將豬心盛進瓦鍋，加水適量，置于鍋中隔水燉熟，以豬心熟爛為度。食用時，放少許調料。具有養心安神之功，適用于心悸、心煩、失眠等癥。

（7）銀耳蓮子湯

銀耳5g，鮮蓮子30g，料酒、精鹽、味精、白糖、雞湯適量。將銀耳發好，鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白皮，切去兩頭，摘去蓮心，沸水焯透后，開水泡起，燒開雞湯，加入料酒、鹽、味精，將銀耳、蓮子裝入碗內，注入雞湯即成。具有滋陰養心安神之功，適用于心煩、失眠、腰膝酸軟等癥。

（8）胡桃佛手湯

胡桃仁5個，佛手片6g，白糖50g，丹參15g。將丹參、佛手煎湯，胡桃肉、白糖搗爛成泥，加入湯中，煎煮10分鐘食用。具有益腎舒肝、養心安神之功，適用于心煩失眠、煩躁易怒、腰膝酸軟等癥。    

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡介

郭軍，中國中醫科學院中青年名中醫，著名中西醫結合男科專家，中國中醫科學院西苑醫院男科主任、主任醫師、碩士生導師。2006年北京市百名優秀青年醫師，中國中西醫結合學會男科專業委員會副主任委員， 中國性學會性醫學專業委員秘書長，國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家。《中國中西醫結合雜志》、《中華男科學雜志》、《中國男科學雜志》等編委。主持 “十一五”國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫結男科治療學》等專著12部，發表文章50余篇。擅長中醫、中西醫結合治療前列腺疾病、男性不育癥、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。

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