過敏季節容易不適 9招幫你睡得香【2】

5.拒絕寵物進臥室

有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個房間給寵物搭一個窩。對于過敏體質人群來講，這并不是一個明智的選擇。寵物的皮毛會吸附花粉、泥土等過敏原，寵物皮毛本身也會讓你噴嚏連連，所以，在過敏季節，最好不要讓它們進入臥室。

6.睡前洗澡

有人喜歡早起洗澡，但是在過敏季節，為了睡個好覺，最好還是晚上睡覺前洗澡。清洗掉一天下來的灰塵和污垢，換上干凈衣服，這樣就不會把過敏原帶到床上。而且，睡前一個熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。

7.睡前勿飲酒

酒精會導致睡眠斷斷續續，而且還會導致普通花粉引起的打噴嚏，鼻塞，瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質量才會更高。

8.按時服藥

如果過敏很嚴重，醫生建議服藥，一定要記得按時服藥。

9.定期更換床墊和枕頭

床墊和枕頭使用的時間越久，積累的灰塵、皮屑，汗水和人體油脂就越多。如果對螨蟲過敏，那么，長期不換床上用品將加重過敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭，床墊則一般可以持續5~10年。（馬曉慧編譯）