坐姿不對(duì)傷害乳房 教你正確的辦公坐姿【2】

　　女性長(zhǎng)期伏案工作的正確坐姿

　　1、用可調(diào)節(jié)的椅子

　　專(zhuān)家認(rèn)為，由于每個(gè)人的體型都不同，椅子盡量是能依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，雙腳可以休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90-120度的幅度就是理想的情況。在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來(lái)支撐頭部和頸部。

　　2、防止身體歪斜

　　如何看自己坐姿是否正確？可以與開(kāi)車(chē)時(shí)的姿勢(shì)對(duì)比，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，使身體保持沒(méi)有扭曲、駝背或歪斜；在開(kāi)車(chē)時(shí)，我們不會(huì)到把頭往前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開(kāi)車(chē)，但是，我們卻看到許多使用電腦者，有這種情況，短時(shí)間內(nèi)雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷。