熬夜對身體到底有多壞？幾點睡最健康【2】

　　那么，幾點睡覺最健康呢？

　　晚上9點到11點、中午12點到1點半、凌晨2點到3點半

　　內(nèi)江市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師蘇先華介紹，能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　睡多久合適？

　　因人而異，固定睡8小時意義不大

　　目前，有很多人失眠，或者因為臥床時間較長，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意調(diào)節(jié)作息時間和生活習(xí)慣；長時間睡眠，造成精神不振的情況是脾虛的表現(xiàn)，中醫(yī)中認為是“久臥傷氣”，應(yīng)當注意鍛煉，可以吃歸脾丸等一些中藥進行調(diào)理。

　　蘇先華表示，睡眠沒有固定的時間規(guī)定，主要是根據(jù)每個人的身體情況不一樣，比如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。