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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：冬季手腳冰冷?5個(gè)"回暖方"
三、鍛煉肌肉：
肌肉能促使熱能產(chǎn)生，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足，肌肉量減少，是冰冷癥狀發(fā)生的原因之一。別因?yàn)榕吕浞艞夁\(yùn)動(dòng)，就算在室內(nèi)也可以經(jīng)常活動(dòng)足部，增加足部肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，例如：
1、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，向左向右畫(huà)圓圈，約2、3分鐘。
2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反復(fù)用力張開(kāi)、縮緊至少30下。
3、坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉緊，氣吐盡后回復(fù)原狀再換腳做。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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