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      飲食養生：7種食物補鈣效果好【10】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日19:07    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：飲食養生：7種食物補鈣效果好
      

      
	 女人缺鈣容易發福 7種食物補鈣效果好 
      

      
	　　少吃鹽相當于補鈣
      

      
	　　多食咸則傷腎，腎主骨。大家的觀念總以為每天只要我多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就可以補鈣，其實是一知半解。其實最經濟有效的補鈣方法，那就是“少吃鹽就相當于補鈣”。
      

      
	　　鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。
      

      
	　　正常人24小時排鹽量約為3到5公克，那么在食物中每日補充五公克，就可以滿足人體正常需要。
      

      
	　　世界衛生組織推薦：每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克，照這個標準身體力行，就能減少體內鈣質流失。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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