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      把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日16:08    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養
      

      
	 把握好一天5餐的時間表 吃出滿分營養 
      

      
	午餐──12：30
      

      
	　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
      

      
	　　滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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