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      晚間飲食紅黑榜：奇異果可助好眠【3】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日10:05    來源：家庭醫生在線    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：晚間飲食紅黑榜：奇異果可助好眠
      

      
	　　第3頁 :晚間千萬別吃啥
      

      
	　　TOP 3：西瓜
      

      
	　　西瓜最好別在晚上睡覺前吃，因為西瓜有利尿功能，吃多了不僅對腎臟造成負擔，而且晚上頻繁上廁所也會影響休息。
      

      
	　　而且，西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。
      

      
	　　TOP 4：大豆
      

      
	　　大豆具有較強的飽腹作用，在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
      

      
	　　而在醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品中，含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質，從而造成難以入睡。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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