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分享到QQ空間原標題：晚間飲食紅黑榜：奇異果可助好眠
第2頁 :晚間最好吃什么
TOP 4：蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
TOP 5：菠菜
名副其實的"蔬菜之王"，因為它的營養價值相當于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神：菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓你保持心情平和。
●睡前水果-黑名單
TOP 1：芹菜
芹菜是一種自然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而叫醒你。雖然芹菜能給身材帶來豐富的營養，但想要有好睡眠的你，睡前還是少吃吧。
TOP 2：大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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