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分享到QQ空間原標(biāo)題：如何提高免疫力？10個好習(xí)慣增強(qiáng)抵抗力
2、睡好8小時
睡眠質(zhì)量低下和免疫系統(tǒng)功能降低、抗擊病毒的細(xì)胞數(shù)量減少有關(guān)。我們發(fā)現(xiàn)，持續(xù)一周每晚只睡四個小時的人，血液中產(chǎn)生的流感抗體數(shù)量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。
提高免疫力的方法：大多數(shù)成年人每晚需要七到九個小時的不間斷連續(xù)睡眠。早上醒來后以及你一整天的感覺是判斷睡眠質(zhì)量如何的最好方法。如果早上醒來后依然感覺很累，這說明你睡眠不夠，或者睡眠質(zhì)量不高。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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