老人多發干燥癥狀 中醫專家支招改善
點擊播報本文,約
人民網北京10月28日電 (記者郝帥)近日,國家中醫藥管理局召開健康中國中醫藥健康促進主題發布會之“中醫藥護佑老年健康”專題發布會,介紹老年常見病、多發病的中醫預防、調理、保健方法,以及秋冬季呼吸道傳染性疾病的防治方法。
會上,有記者提問,老年人經常感到口干、眼睛干澀,皮膚干燥、瘙癢,中醫認為是什么原因引起的?如何改善?
中國中醫科學院廣安門醫院老年病科主任醫師楊戈表示,口干、眼干、皮膚干,這一系列的干燥癥狀是老年人遇到的困擾,中醫將這個問題歸結為津液虧損,就是陰虛。原因探究:生命的“潤滑油”減少了。
楊戈強調,中醫理論中,“陰液”代表了人體內所有有形的、滋潤的、安靜的液體物質,包括血液、唾液、淚液、汗液、精液等,可以形象地把它理解為身體的“潤滑油”和“冷卻液”。它的主要作用是滋潤臟腑、濡養四肢百骸、制約陽熱。
楊戈介紹,隨著年齡增長,就像自然界進入秋天一樣,人體會出現自然的“陰液耗傷”。主要原因有:
肝腎陰虛是根本。肝開竅于目,腎主水液。老年人腎精虧虛,無法上濟于心火,會導致心腎不交,產生虛火,灼傷津液。肝陰不足,則不能滋養眼睛,導致干澀昏花。
脾胃虛弱是源頭。脾胃是津液生成的源頭。脾胃功能弱,喝進去的水和吃進去的營養物質不能有效轉化為身體所需的津液,反而直接排出體外,形成“干渴但喝水不解渴”的局面。
不良生活習慣加重損傷。如過食辛辣、油炸、燒烤等溫燥食物,熬夜、思慮過度會暗耗陰血;長期待在空調房等干燥環境中,也會加速津液流失。
針對如何改善,楊戈提供了具體可行的綜合調養方案:
經典代茶飲——沙參麥冬玉竹茶:取適量北沙參,麥冬,玉竹,將三味藥材放入保溫杯,沸水沖泡,燜泡30分鐘后即可飲用,可反復沖泡。這是一劑非常平和有效的滋陰方,口感清甜。原理是沙參、麥冬能潤肺生津,清養胃脾。玉竹味甘多脂,質柔而潤,能滋陰潤肺,養胃生津。對于口干舌燥、干咳少痰等效果尤為顯著。
家常潤燥羹——銀耳百合羹:將泡發銀耳與干百合、枸杞、適量冰糖同煮至軟糯黏稠。銀耳滋陰潤肺,屬藥食同源之品;百合清心安神、潤肺止咳;枸杞滋補肝腎、明目。此羹能全方位滋潤肺、心、腎,改善皮膚干燥與睡眠。
起居與情志調養:應避免熬夜,保證在子時晚11點到凌晨1點前入睡,此時人體陰氣最盛,最宜養陰。居住環境可使用加濕器,避免過度沐浴及使用堿性過強的肥皂。情志方面需保持心境平和,避免大怒與過度思慮,以防“怒傷肝”“思傷脾”耗損陰血,建議通過聆聽舒緩音樂、靜坐、深呼吸等方式調節。
穴位按摩推薦:按揉三陰交,在內踝尖上四橫指,脛骨內側后緣,太溪穴也就是內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這兩個穴位是補腎陰、肝陰、脾陰的要穴,每天堅持按揉,有滋水涵木的效果。
222
